看到別人家的寶寶好可愛(ài)，好想要擁有自己的BABY哦!這時(shí),，您就要檢視自己平時(shí)的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件,，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦,，所以本文就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食吧!
不孕癥的原因?qū)嵲诤芏啵赡茉虬ǎ?/p>
*女性方面：排卵功能障礙(30%~40%),、輸卵管腹腔因素(30~40%),、無(wú)法解釋及其他原因(20~30%).
*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%),、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%),、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%),。
不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒,、壓力;可能是緣分,、時(shí)候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的,。飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要,，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食!
想懷孕,，這些食物少吃!
看看街頭咖啡連鎖店林立,，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數(shù)!
我們?cè)诖撕粲酰瑴?zhǔn)備要懷孕的人,，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見(jiàn)的香雞排和沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂(lè),、汽水也少點(diǎn)碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手,，也要敬而遠(yuǎn)之;如果服用心臟病,、高血壓的藥物，也會(huì)有影響性功能的副作用,。
應(yīng)詢問(wèn)您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問(wèn)題,，這樣一來(lái)，不吃了以上的食物,，可讓想要懷孕的人的基因健康一些,。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物,，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
*蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸,，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能,、內(nèi)分泌,、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶,、黃豆,、雞蛋,、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
*維生素E
又稱生育醇,，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害,。胚芽、全谷類,、豆類,、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E,。
*葉酸
缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育,、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類,、豆類,、花椰菜、菠菜,、蘆筍,、橙、葡萄,、肝臟等葉酸的含量豐富,。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求,。
*鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪,、海鮮,、蛋、肉類,、全谷類,，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育,。
*維生素
一般而言,，只有在飲食不正常或飲食習(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品,，而且天然食物最實(shí)惠,。
生女寶寶的飲食
女性 多吃酸性食物，如：魚,、肉類,、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄,、橘子,、草莓,、葡萄、蘋果,、鳳梨等),，讓體質(zhì)偏酸性。
男性 多吃堿性食物,，如：豆腐和豆類制品,、牛奶、麥類制品,、胡蘿卜,、南瓜、洋菇,、淮山,、馬鈴薯、黃瓜,、白菜、甜食,、蓮耦,、青瓜、海帶,、海苔,、菠菜、芝麻,、茄子,、豌豆、大豆,、紅豆,、黑豆、蘆筍,、竹筍,、花菜、牛蒡,、木耳……,，以及不酸的果類，如：香蕉,、核桃,、橄欖、杏仁,、西瓜,、香瓜,、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類,、魚類,、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反,，女性應(yīng)該多使用堿性食物,，男性則應(yīng)多吃酸性食物。
大豆制品不利受孕?
日前,，英國(guó)發(fā)表一篇在實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究,，研究指出，大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會(huì)破壞人類精子,，在女性子宮周圍,，使精子提早反應(yīng)，使精子早熟,、早消耗精力,，并有殺死精子的作用，從而令到受精過(guò)程發(fā)生障礙,。
所以吃多了含“染料木素”的食物,，會(huì)降低婦女受孕的機(jī)會(huì)，這類食品有：豆?jié){,、豆腐,、豌豆類、預(yù)先烹調(diào)的餐包,、披薩,，就連啤酒、油漆,、殺蟲(chóng)劑也都含有“染料木素”,。
不過(guò)，實(shí)驗(yàn)人員表示,，并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品,，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了，至于要減少到什么程度?研究報(bào)告并沒(méi)有提及,。
這篇報(bào)道令身為中國(guó)人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品,，甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數(shù)實(shí)在很多,，這篇報(bào)道實(shí)在很難和實(shí)際情況相對(duì)應(yīng),。
不過(guò)，這篇報(bào)告是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果,，并沒(méi)有通過(guò)人體實(shí)驗(yàn),，而且仍有很多疑點(diǎn),，例如：攝入多少量才會(huì)有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等。
不過(guò),，對(duì)于不孕癥的女性而言,，只要是能促進(jìn)懷孕的方法，都要嘗試一下;只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習(xí)慣,，不吃大豆制品,，素食者可改吃麥片、米粉,、牛奶,、植物素肉、其他豆類,，這樣就可以符合那篇研究的要求了,。
結(jié)語(yǔ)
懷孕后，胎兒在子宮居住長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月這么久,，這個(gè)暫住的家,，應(yīng)該要有足夠的健康和營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)家,，要在胎兒進(jìn)駐之前就打造好,，任何狀況都會(huì)對(duì)胎兒有影響，所攝取適當(dāng)健康,、營(yíng)養(yǎng)的飲食是建造一個(gè)好住家的條件之一,。
另外也提醒肥胖的女性,，肥胖的不孕發(fā)生率高于體重正常的女性,，所以，要有健康,、均衡的飲食習(xí)慣,，保持身體正常運(yùn)作，才能助孕成功!
（實(shí)習(xí)編輯：李靜媚）
