葉酸是B族維生素的一種,，曾被叫做維生素M,、維生素BC,，由于它最初由菠菜葉中分離出來,，所以現(xiàn)在習慣把它稱為葉酸。 隨著現(xiàn)代醫(yī)學對葉酸的研究逐步深入,，它已被證實與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系,。那么孕媽咪該如何補充葉酸，幸運草告訴你吧!
琦媽：說實話,，我直到現(xiàn)在還不知道葉酸到底是有什么作用的,。我只知道它是用來吃的。不過,，我聽別人說在懷孕前多吃點是很有好處的哦,。呵呵，也不知道是真假的哦,。昨天一時心血來潮,，在淘寶上買了兩盒，在一個論壇里認識的媽媽那買的,。呵呵,，應該明天就會收到吧?親愛的，你們知道吃這個真的有用嗎? [查看詳細]
【什么是葉酸】
葉酸是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子,，血紅蛋白,、紅細胞、白細胞快速增生,、氨基酸代謝,、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用。
葉酸[非]屬于B族維生素,，在自然界中分布很廣,，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高,。葉酸在機體內(nèi)的許多酶反應中,，充當輔酶的作用，故也叫做葉酸輔酶,。
在造血系統(tǒng)中對紅細胞的形態(tài)和代謝有非常重要的作用,。當葉酸缺乏時，某些氨基酸的互變受阻,，使紅細胞形成過程中的核酸合成障礙,，紅細胞的發(fā)育和成熟受阻，引起巨幼紅細胞性貧血,，這時可以用葉酸進行治療,，故葉酸也叫抗貧血維生素。
成人每日葉酸的最小需要量約為50微克,，我們每天吃的食物中葉酸的含量約為200～400微克,，但不是所有的葉酸都能被利用，如食物烹調(diào)不當,，其損失量可達到50%～90%,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每日葉酸的需要量為：嬰兒60微克,，兒童100微克,，一般成人200微克，孕婦400微克,，哺乳婦女300微克,。
在懷孕和生長發(fā)育期以及患有溶血性貧血、白血病,、惡性腫瘤,，每日葉酸的需要量可增加3～6倍，如果不適當補充,，容易引起葉酸缺乏,，4個月后就可出現(xiàn)巨幼紅細胞貧血，但是單純由于葉酸攝入不足所引起的貧血比較少見,。
【補充葉酸的最佳時間】
我們已經(jīng)認識了葉酸,，知道它的缺乏會導致嚴重的后果，那么什么時候開始補充葉酸才最有效呢?
你可能會認為,，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上補充葉酸,，全程不中斷,，這樣應該夠了吧!可是，由于前面所說的這類神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi),，而此時,，包括你在內(nèi)的大多數(shù)準媽媽還未意識到自己已經(jīng)懷孕，所以,，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時,，也面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶,。
很明顯,，無論你在懷孕以前或是懷孕以后，對葉酸的攝入量都是不夠的,，這樣一來,，你體內(nèi)儲備的葉酸也就相對不足?？扇~酸從攝入到在體內(nèi)儲備需要一段時間,，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期,。
葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的,。在孕中,、后期，寶寶DNA的合成,，胎盤,、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,，但孕中,、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇,、胎盤早剝的發(fā)生,。
【葉酸補充的重要性】
胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多,，但是這時候他的腦細胞增殖迅速,，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%,。
【補充葉酸的最佳方法】
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取,，加以消化吸收,。 寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他,，胎盤組織與子宮的不斷增長,，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充,，會使葉酸水平降低,。
