葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M,、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來,，所以現(xiàn)在習慣把它稱為葉酸。 隨著現(xiàn)代醫(yī)學對葉酸的研究逐步深入,，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。那么孕媽咪該如何補充葉酸,，幸運草告訴你吧!
琦媽：說實話,，我直到現(xiàn)在還不知道葉酸到底是有什么作用的。我只知道它是用來吃的,。不過,，我聽別人說在懷孕前多吃點是很有好處的哦。呵呵,，也不知道是真假的哦,。昨天一時心血來潮，在淘寶上買了兩盒,，在一個論壇里認識的媽媽那買的,。呵呵，應該明天就會收到吧?親愛的,，你們知道吃這個真的有用嗎? [查看詳細]
【什么是葉酸】
葉酸是蛋白質和核酸合成的必需因子,，血紅蛋白、紅細胞,、白細胞快速增生,、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,，在人體內具有不可或缺的作用,。
葉酸[非]屬于B族維生素,，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,，動物的內臟和酵母中的含量也很高。葉酸在機體內的許多酶反應中,，充當輔酶的作用,，故也叫做葉酸輔酶。
在造血系統(tǒng)中對紅細胞的形態(tài)和代謝有非常重要的作用,。當葉酸缺乏時,，某些氨基酸的互變受阻，使紅細胞形成過程中的核酸合成障礙,，紅細胞的發(fā)育和成熟受阻,，引起巨幼紅細胞性貧血，這時可以用葉酸進行治療,，故葉酸也叫抗貧血維生素,。
成人每日葉酸的最小需要量約為50微克，我們每天吃的食物中葉酸的含量約為200～400微克,，但不是所有的葉酸都能被利用,，如食物烹調不當，其損失量可達到50%～90%,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,，每日葉酸的需要量為：嬰兒60微克，兒童100微克,，一般成人200微克,，孕婦400微克，哺乳婦女300微克,。
在懷孕和生長發(fā)育期以及患有溶血性貧血,、白血病、惡性腫瘤,，每日葉酸的需要量可增加3～6倍,，如果不適當補充，容易引起葉酸缺乏,，4個月后就可出現(xiàn)巨幼紅細胞貧血,，但是單純由于葉酸攝入不足所引起的貧血比較少見。
【補充葉酸的最佳時間】
我們已經認識了葉酸,，知道它的缺乏會導致嚴重的后果,，那么什么時候開始補充葉酸才最有效呢?
你可能會認為，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上補充葉酸,，全程不中斷,，這樣應該夠了吧!可是,，由于前面所說的這類神經管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內，而此時,，包括你在內的大多數(shù)準媽媽還未意識到自己已經懷孕,，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時,，也面臨著葉酸缺乏的危險,，并危及到腹中的寶寶。
很明顯,，無論你在懷孕以前或是懷孕以后，對葉酸的攝入量都是不夠的,，這樣一來,，你體內儲備的葉酸也就相對不足?？扇~酸從攝入到在體內儲備需要一段時間,，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期,。
葉酸的補充是延續(xù)到孕期結束,，不可停頓的。在孕中,、后期,，寶寶DNA的合成，胎盤,、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加,，所以即使寶寶的神經系統(tǒng)在孕早期已經發(fā)育完成，但孕中,、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血,、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生,。
【葉酸補充的重要性】
胎兒期內,，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速,，最易受到致畸因素的影響,。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%,。
【補充葉酸的最佳方法】
人體內葉酸總量約5～6毫克,，但人體不能自己合成葉酸,，只能從食物中攝取，加以消化吸收,。 寶寶在媽媽體內不斷生長發(fā)育,，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長,，葉酸的需求量越來越大,，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低,。
