不要以為懷孕后開(kāi)始補(bǔ)鈣還來(lái)得及,，事實(shí)上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開(kāi)始。為了有一個(gè)健康的寶寶,，在還沒(méi)有懷孕時(shí),，就要開(kāi)始籌備補(bǔ)鈣大計(jì)。
女性從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候起,，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣,，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒(méi)必要的減肥,。這是因?yàn)?，女性身體脂肪量的突然增加或減少，都是破壞激素平衡的重要原因,。
例如,，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會(huì)減少,。這不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),，骨密度也會(huì)降低,。骨密度低下的女性,，在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落,、牙齒變脆,，也是女性閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。
如果女性能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的,，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右,，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑,。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周,，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期,。應(yīng)在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物,。
女人，在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一系列變化,，應(yīng)對(duì)這些變化,，孕婦要合理的安排工作與休息,，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康,，準(zhǔn)媽媽要了解更多,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
