在懷孕之前和孕期攝入充足的葉酸可以使寶寶患神經(jīng)管畸形的概率降低72%,。已懷孕或計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該每天服0.4毫克或400微克葉酸補(bǔ)充劑，并一直持續(xù)到至少孕12周,。醫(yī)生通常會(huì)給以前生過神經(jīng)管畸形寶寶或正在藥物治療癲癇癥的女性開每天5毫克更高劑量的葉酸,，所以你一定要向醫(yī)生咨詢適合你的正確劑量。此外,，要確保你的飲食包含富含葉酸的食物,，包括柑橘類水果和果汁、深綠葉菜,、豆類,、全麥?zhǔn)称贰?qiáng)化面包,、早餐麥片等,。
在孕前飲食注意事項(xiàng)中，你還要注意別吃下列食物：
• 可能含有高水平利斯特菌的食物,，如肉醬和軟奶酪
• 包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補(bǔ)充劑和食物（如肝）,，因?yàn)榭赡軙?huì)傷害胎兒，但β胡蘿卜素形式的維他命A在孕期服用是安全的,。
• 油性魚,，這種魚中的汞含量和污染物可能會(huì)高。雖然你可以吃這種魚,，但注意不能吃太多,，每周不超過兩次,。
• 花生，如果你的家庭有哮喘,、花粉熱或濕疹史,。
如果你特別擔(dān)心自己以前吃的東西對(duì)懷孕不利，可以在開始準(zhǔn)備懷孕前給自己一些時(shí)間嘗試減少體內(nèi)的汞或維生素A的水平,?；蛘咭坏┠銘岩勺约簯言校筒灰赃@類食物了,。因?yàn)閼言袝?huì)削弱你的免疫系統(tǒng),，利斯特菌和沙門氏菌在孕期會(huì)更容易成為問題，你在抗擊這些病菌時(shí)更容易生病,。
最后,，你還應(yīng)該戒掉那些可能對(duì)胎兒發(fā)育有害的其他習(xí)慣，如吸煙,、過量飲酒,、攝入過多咖啡因和吸毒等。(愛寶網(wǎng))
