在懷孕之前和孕期攝入充足的葉酸可以使寶寶患神經管畸形的概率降低72%,。已懷孕或計劃懷孕的女性應該每天服0.4毫克或400微克葉酸補充劑，并一直持續(xù)到至少孕12周,。醫(yī)生通常會給以前生過神經管畸形寶寶或正在藥物治療癲癇癥的女性開每天5毫克更高劑量的葉酸,，所以你一定要向醫(yī)生咨詢適合你的正確劑量。此外,，要確保你的飲食包含富含葉酸的食物,，包括柑橘類水果和果汁、深綠葉菜,、豆類,、全麥食品、強化面包、早餐麥片等,。
在孕前飲食注意事項中,，你還要注意別吃下列食物：
• 可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉醬和軟奶酪
• 包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物（如肝）,，因為可能會傷害胎兒,，但β胡蘿卜素形式的維他命A在孕期服用是安全的。
• 油性魚,，這種魚中的汞含量和污染物可能會高,。雖然你可以吃這種魚，但注意不能吃太多,，每周不超過兩次,。
• 花生，如果你的家庭有哮喘,、花粉熱或濕疹史,。
如果你特別擔心自己以前吃的東西對懷孕不利，可以在開始準備懷孕前給自己一些時間嘗試減少體內的汞或維生素A的水平,?；蛘咭坏┠銘岩勺约簯言校筒灰赃@類食物了,。因為懷孕會削弱你的免疫系統(tǒng),，利斯特菌和沙門氏菌在孕期會更容易成為問題，你在抗擊這些病菌時更容易生病,。
最后,，你還應該戒掉那些可能對胎兒發(fā)育有害的其他習慣，如吸煙,、過量飲酒,、攝入過多咖啡因和吸毒等。(愛寶網)
