關注孕前飲食注意事項，在你還沒懷孕之前,，就考慮培養(yǎng)一些飲食上的好習慣,，對你和未來寶寶的健康都將很有益處。

　　在飲食習慣上,，你需要了解以下孕前飲食注意事項：

　　• 堅持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養(yǎng)物質,。

　　• 每日攝入至少1000毫克（mg）鈣（相當于3杯約240毫升的牛奶）,。

　　• 保證飲食中有足量的鐵，特別是如果你經血量大,。

　　• 一日三餐要有保證,。

　　• 每天至少5份蔬菜或水果，食物種類要全面,。

　　• 限制對脂肪,、鹽分和糖類食品及飲料的攝入

　　• 讓體重指數(shù)（BMI）保持在健康范圍內（用我們的體重指數(shù)計算器查查你的體重指數(shù)是否合適）。

　　在維生素補充上,，你要注意服用葉酸補充劑,。要想讓孕期健康，你要特別考慮的一個關鍵營養(yǎng)素就是葉酸,。你的身體需要葉酸來制造新細胞和遺傳物質,。在孕期，葉酸有助于寶寶神經管的發(fā)育,，神經管在懷孕之后很快便會開始形成,，并發(fā)育成寶寶的脊柱。有時候神經管不能正常閉合,，就會造成神經管畸形（NTD）,，如脊柱裂。