接近30歲的小梅,，準(zhǔn)備在今年孕育一個虎寶寶,，聽公公婆婆說,，要生孩子就要養(yǎng)好身體,，吃好睡好提前準(zhǔn)備,。專家提醒：一旦準(zhǔn)備孕育一個機靈活潑健康的小寶貝，作為母親擔(dān)負(fù)著重大的責(zé)任,，不能盲目進(jìn)補,，也不能走入飲食的“雷池”。這個時候要開始嚴(yán)格要求自己,，尤其要在飲食營養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上管好自己的嘴,，避免觸碰飲食紅燈區(qū),，選取一些正確的飲食習(xí)慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲備能量。

　　丟掉紅燈飲食習(xí)慣

　　平時我們可能有很多嗜好,，比如有的人喜歡吸煙、飲酒,、食用辛辣或高糖食物等,。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻,，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言,，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　遠(yuǎn)離辛辣食物,，改變飲食習(xí)慣,。特別是身在巴蜀之地，偏愛辣椒的孕婦可要忌口了,。辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如胃部不適,、消化不良,、便秘，甚至發(fā)生痔瘡,。由于懷孕后胎兒的長大,，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難,。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣,。

　　女人天生喜歡吃甜食，不僅能補充能量也能調(diào)節(jié)心情,，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了,。孕前，夫妻雙方尤其女方,，若經(jīng)常食用高糖食物,，常常可能引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者,。懷孕后，由于體內(nèi)胎兒的需要,，孕婦攝入量增加,，如果繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),，則極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,，并易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎,。孕婦在妊娠期患有糖尿病,，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長,。