接近30歲的小梅，準備在今年孕育一個虎寶寶,，聽公公婆婆說,，要生孩子就要養(yǎng)好身體，吃好睡好提前準備,。專家提醒：一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶貝,，作為母親擔負著重大的責任，不能盲目進補,，也不能走入飲食的“雷池”,。這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結構上管好自己的嘴,，避免觸碰飲食紅燈區(qū),，選取一些正確的飲食習慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲備能量。

　　丟掉紅燈飲食習慣

　　平時我們可能有很多嗜好,，比如有的人喜歡吸煙,、飲酒,、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題,，而對于計劃懷孕的夫妻,，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙,。

　　遠離辛辣食物,，改變飲食習慣。特別是身在巴蜀之地,，偏愛辣椒的孕婦可要忌口了,。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,，如胃部不適,、消化不良、便秘,，甚至發(fā)生痔瘡,。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,，甚至增加分娩的困難,。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

　　女人天生喜歡吃甜食,，不僅能補充能量也能調節(jié)心情,，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前,，夫妻雙方尤其女方,，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后,，由于體內胎兒的需要,，孕婦攝入量增加，如果繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構,，則極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病,。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長,，并易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎,。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,，影響寶寶的健康成長,。