孕前走進飲食綠燈區(qū)

　　在懷孕前不是所有的食物都有禁區(qū),，有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的,，改變飲食結(jié)構(gòu)，為孕期準(zhǔn)備加分,。

　　首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,，含量也不等,。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些,，不偏食,，保證營養(yǎng)均衡全面。其次,，在飲食中加強營養(yǎng),，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入,。正餐之外,，還要多吃水果。

　　第三,，要避免各種食物污染,，注重飲食衛(wèi)生,。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑,、色素,、防腐劑等的食品，如罐裝食品,、飲料及有包裝的方便食品等,。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮,，以避免農(nóng)藥污染,。多飲用白開水，不喝咖啡,、茶等刺激性飲品,。(愛寶網(wǎng))