如何預(yù)防或減輕妊娠反應(yīng)?

　　不少孕婦在妊娠早期都會出現(xiàn)早孕反應(yīng)(妊娠反應(yīng)),，如惡心,、嘔吐、食欲下降等,。至孕12周后,，妊娠反應(yīng)逐漸減少乃至消失。

　　嚴重的妊娠反應(yīng)可影響胎兒發(fā)育,。孕早期胚胎發(fā)育相對緩慢,，但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響，早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量減少可能引起葉酸,、鋅,、碘等微量營養(yǎng)素缺乏,，進而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險,。早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量減少還可能引起B(yǎng)族維生素缺乏，進而加重妊娠反應(yīng);嘔吐嚴重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者,，易出現(xiàn)酮癥酸中毒,，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　譚榮韶提醒,，要減少妊娠反應(yīng),，孕婦應(yīng)從以下幾個方面進行飲食調(diào)節(jié)：首先應(yīng)選擇易消化、能增進食欲的食物,，口味宜清淡,。此外，應(yīng)少食多餐,，進食時間隨時調(diào)整,，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食,。第三,，應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值,，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正,。第四，孕早期婦女應(yīng)注意適當多吃蔬菜,、水果,、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心,、嘔吐的癥狀,，可進食面包干、饅頭,、餅干,、雞蛋等。對于一般的惡心,、胃口差等妊娠反應(yīng),，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)癥狀,。(愛寶網(wǎng))