如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠,，就會影響胚胎的發(fā)育,。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),、鈣,、鋅,、精氨酸和多種維生素等，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)注意營養(yǎng),。因此,，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng)，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響,。

　　一,、實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低,，營養(yǎng)狀況欠佳,，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等,，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

　　二,、合理安排飲食,。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,，低脂肪,，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋,、豆制品,、瘦肉、牛奶等),，以減少脂肪(如肥肉,、內(nèi)臟、蛋黃,、堅果,、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食,、挑食,、偏食習(xí)慣,，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物,、優(yōu)質(zhì)蛋白,、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入,，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物,。

　　三、糾正營養(yǎng)失衡,。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多,，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解,，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢,，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素,。如機體缺鐵,，可適量增加牛肉、動物肝臟,、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮,、乳制品和豆制品的攝取,。