對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō),，飲食與生育能力都密切相關(guān),。準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的機(jī)率越高,。你和丈夫都需要堅(jiān)持均衡飲食,，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率,。

　　現(xiàn)在減少人工甜味佐料,、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣),，你必須要進(jìn)行調(diào)整,。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因,、汽水,、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒,。停止服用各種興奮劑,，如果你吸煙，那么你要戒煙,。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

　　補(bǔ)充維生素：雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿(mǎn)足所有的營(yíng)養(yǎng)需要,，但一些專(zhuān)家認(rèn)為,，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說(shuō)：“我的醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片,，我認(rèn)為這不會(huì)有害處,，我沒(méi)有時(shí)間去計(jì)劃自己的飲食，有時(shí)候我在忙碌的時(shí)候吃飯,。通過(guò)服用維生素片,，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質(zhì)”,。

　　但要記住：維生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施,，并不能取代健康的飲食,。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有害,，因此明智的作法就是,，在懷孕之前就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流,，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑,。