4、為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失,，孕前注意攝取在身體儲(chǔ)存量較低的一些營(yíng)養(yǎng)素,，如富含葉酸、鋅,、鐵,、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ),。
5,、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,，孕前可多吃一些富纖維素食物,，如全麥面包、糙米,、果仁,、韭菜、芹菜,、無(wú)花果等,。
6、為防止妊娠紋出現(xiàn),，可從孕前3個(gè)月開始,，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E，并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用,，這樣做對(duì)預(yù)防妊娠紋有明顯的效果,。
7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營(yíng)養(yǎng)缺乏,，可在孕前3個(gè)月開始服用營(yíng)養(yǎng)素膠囊,，這對(duì)提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用,。
8,、孕前要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油,，改吃茶油和橄欖油,，同時(shí)要補(bǔ)充含DHA高的營(yíng)養(yǎng)劑比如忘不了3A腦營(yíng)養(yǎng)膠囊，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲(chǔ)備好的脂肪酸成分,。(愛寶網(wǎng))
