保護頸腰椎從生活細節(jié)做起
引致頸椎疾病的原因就在生活細節(jié)中,，醫(yī)師提醒市民,，無論使用中醫(yī)或西醫(yī)的治療方案，平時都要養(yǎng)成良好的習慣,，保持頸椎健康,，否則治療后仍有機會復發(fā),。
29歲的李先生是本地一IT公司部門經(jīng)理,，一年前，他就明顯感覺脖子偶爾發(fā)硬,，背部酸脹,。起初他以為是累的，沒有在意,。沒想到癥狀越來越重,。經(jīng)診斷，他患上了“神經(jīng)根型頸椎病”,。專家說,，頸椎病是一種常見病、多發(fā)病,。結(jié)合近年來的臨床經(jīng)驗顯示,，患頸椎病的年輕患者多數(shù)從事文字工作，甚至包括中學生,。他分析認為,，上述人群長期久坐，活動時間少,，加上精神壓力大,，有的在電腦前一坐幾個小時，這是容易導致頸肩肌過度疲勞的,；伏案時姿勢不正確,，嚴重的還會造成頸椎間盤膨出。
防治頸腰椎病從生活細節(jié)做起
專家表示,，防治頸腰椎病,，必須從生活細節(jié)做起，應以預防為主,；而對于病患,，90%以上的人可以通過自我保健配合醫(yī)生指導進行治療。
1,、調(diào)節(jié)生活工作習慣,，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘,，或自己按摩放松,，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損;
2,、選擇合適的枕頭,。從醫(yī)學角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳,，最高不要超過15厘米,，與肩同寬即可,。不符合人體生理要求的枕頭也會導致腰頸椎疾病;
3、最合理的睡覺姿勢是仰臥,，頸后部放置枕頭不高于12厘米,，頸部墊實，頭部懸空;4,、乘車時盡量不要睡覺,，以免頸椎在急剎車中受傷；
5,、保持樂觀向上的好心情,。多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，長此以往，頸肩部易疼痛,。
6,、適當?shù)捏w育運動是有益的，但要避免猛回頭和反復甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動,。
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