保護(hù)頸腰椎從生活細(xì)節(jié)做起
引致頸椎疾病的原因就在生活細(xì)節(jié)中,，醫(yī)師提醒市民，無(wú)論使用中醫(yī)或西醫(yī)的治療方案,，平時(shí)都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，保持頸椎健康，否則治療后仍有機(jī)會(huì)復(fù)發(fā),。
29歲的李先生是本地一IT公司部門經(jīng)理，一年前，他就明顯感覺(jué)脖子偶爾發(fā)硬,，背部酸脹。起初他以為是累的,，沒(méi)有在意,。沒(méi)想到癥狀越來(lái)越重。經(jīng)診斷,，他患上了“神經(jīng)根型頸椎病”,。專家說(shuō)，頸椎病是一種常見病,、多發(fā)病,。結(jié)合近年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，患頸椎病的年輕患者多數(shù)從事文字工作,，甚至包括中學(xué)生,。他分析認(rèn)為，上述人群長(zhǎng)期久坐,，活動(dòng)時(shí)間少,，加上精神壓力大，有的在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí),，這是容易導(dǎo)致頸肩肌過(guò)度疲勞的,；伏案時(shí)姿勢(shì)不正確，嚴(yán)重的還會(huì)造成頸椎間盤膨出,。
防治頸腰椎病從生活細(xì)節(jié)做起
專家表示,，防治頸腰椎病，必須從生活細(xì)節(jié)做起,，應(yīng)以預(yù)防為主,；而對(duì)于病患，90%以上的人可以通過(guò)自我保健配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,。
1,、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí),，起身活動(dòng)5分鐘,，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài),，造成勞損;
2,、選擇合適的枕頭,。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳,，最高不要超過(guò)15厘米,，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會(huì)導(dǎo)致腰頸椎疾病;
3,、最合理的睡覺(jué)姿勢(shì)是仰臥,，頸后部放置枕頭不高于12厘米，頸部墊實(shí),，頭部懸空;4、乘車時(shí)盡量不要睡覺(jué),，以免頸椎在急剎車中受傷,；
5、保持樂(lè)觀向上的好心情,。多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往,，頸肩部易疼痛,。
6、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是有益的,，但要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子以及其他對(duì)頸椎有傷害的體育活動(dòng),。
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