由于長期節(jié)食和不良的生活習慣就會讓痛經(jīng)發(fā)生，痛經(jīng)一旦發(fā)作就會讓很多女性出現(xiàn)身體無力,、腰膝酸軟和各種婦科疾病的出現(xiàn),。痛經(jīng)嚴重者還會影響女性正常生活和工作，那么,，女性痛經(jīng)期間不能吃哪些食物呢,？

痛經(jīng)期間不能吃哪些食物

1、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng),，加重疼痛

含有咖啡因,，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛,，或者導致經(jīng)血過多,，如咖啡、可樂,、茶等經(jīng)期應不喝或少喝,。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇,。

2,、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,，大大妨礙身體對鐵的吸收,，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少,。

3、啤酒,、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入,，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài),。葡萄酒味辛甘性溫,，可以散寒祛濕，活血通經(jīng),，可適當少喝一點,。

4、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入,，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應,，月經(jīng)期間本來就食欲不振,，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力,，痛經(jīng)會更囂張,。

經(jīng)期吃什么好

宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠、減輕腹痛,。

宜多吃魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃三文魚,、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率,。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,。

宜補利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉,、紅棗、豆腐皮、蘋果,、薏苡仁,、牛奶、紅糖,、桂圓等溫補食品,。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫,、智力,、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,，進補含鐵豐富的食物非常重要,。魚、瘦肉,、動物肝,、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大,，容易被人體吸收利用,；而大豆、菠菜中富含的植物鐵,，吸收率較低,。

所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配,，適當多吃些動物類食品,，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振,，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當成零食吃,。

番茄

女性在經(jīng)期的時候，吃番茄時一個較好的選擇,，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力,。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜,，由于其便攜性,，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用,。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化,。

菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況,。菠菜富含維生素E,，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì),。進食菠菜可有效補充維生素E,，有助于緩解疼痛。