經(jīng)期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱,，本身經(jīng)期身體就比較脆弱，又各種的不適,，再加上痛經(jīng)的話,，可謂是雪上加霜。下面我們看看如何預(yù)防痛經(jīng),？

痛經(jīng)不治會(huì)致不孕

正讀大學(xué)三年級(jí)的孫儷,，早在中學(xué)時(shí)期就有痛經(jīng)癥狀。她聽別人說,，結(jié)婚后痛經(jīng)就會(huì)消失,，所以她一直沒把痛經(jīng)當(dāng)回事?？墒?，上個(gè)月因?yàn)閷?shí)在痛的難以忍受，就到婦科去檢查,，這時(shí)她才知道她是患了子宮內(nèi)膜異位癥,，此病若不積極治療日后會(huì)影響懷孕。

專家指出,，子宮內(nèi)膜異位癥顧名思義為子宮內(nèi)膜組織生長(zhǎng)在子宮腔以外（不包括子宮肌層）其他部位所引起的一種病變,。本病的臨床癥狀呈周期性發(fā)作，痛經(jīng)為最常見的臨床特征,，多呈進(jìn)行性加劇疼痛等于經(jīng)前1～2天開始,，經(jīng)期第一天最為嚴(yán)重，經(jīng)血干凈后逐漸緩解以至消失,。其次為月經(jīng)失調(diào),，常表現(xiàn)為經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或周期紊亂,。子宮內(nèi)膜異位在盆腔內(nèi)常引起生殖器官粘連和輸卵管阻塞不通,，從而導(dǎo)致不孕癥，不孕的發(fā)病率高約75%,，另外,，由于異位的部位不同，還會(huì)出現(xiàn)性交痛,、腸道癥狀及泌尿道癥狀。

飲食方面緩解痛經(jīng)

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,，一定要注意忌口,。

不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

保持飲食均衡,，少吃過甜或過咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。不過因?yàn)橄憬妒呛缘?，傷陽氣,，因此身體虛寒者不適宜食用香蕉。

如何預(yù)防痛經(jīng)

1,、鍛煉身體提高健康水平

經(jīng)常鍛煉身體,，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生,。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的,。

2、生活起居要有一定規(guī)律

想要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病,。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等,。

3、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

月經(jīng)的來臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。

痛經(jīng)的飲食療法

紅棗桂圓飲：

適合氣血虛弱,、寒凝血瘀的女性,，可以在經(jīng)前、經(jīng)行時(shí)準(zhǔn)備10顆桂圓,、五顆紅棗,，然后放到鍋里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘熄火,，趁溫?zé)犸嬘?，?duì)緩解痛經(jīng)有幫助。

紅棗玫瑰飲：

適合肝郁郁氣滯者,，這類女性平常壓力大,，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀,?？蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢,、紅棗3枚,，然后先把山楂、紅棗放入鍋里,，再倒入1000毫升的清水,，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火,，加入玫瑰花悶5分鐘即可,，溫?zé)犸嬘谩ｓw質(zhì)偏寒,、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。