女人每個(gè)月都是會(huì)經(jīng)歷這樣的事情,，就是大姨媽，有的人來(lái)了大姨媽沒(méi)有什么反應(yīng),，有的人來(lái)大姨媽的時(shí)候痛的非常厲害的哦,，那您知道痛經(jīng)怎么緩解嗎？

女性痛經(jīng)的危害有哪些,？

1,、不孕的危害信號(hào)：發(fā)生女性的痛經(jīng)，其實(shí),，也是一種女性不孕不育的表現(xiàn),，在生活中就要注意自己的健康情況。古人云：“種子先調(diào)經(jīng),，經(jīng)調(diào)孕自成”,。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察,，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng),。通過(guò)大量臨床資料的分析后提出,，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除,，患者也隨即受孕,。

2、夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆：很多女性發(fā)生痛經(jīng)也是一種不健康的表現(xiàn),，因此,，就要注意自己的健康生活方式。原來(lái),，痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在表現(xiàn),。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮,、干燥不適,，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),，60%的痛經(jīng)女性,，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差,、性生活后盆腔酸漲感,、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧,。

緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法

避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

常做有氧運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助體內(nèi)的淤血通暢，所以平時(shí)適當(dāng)合理的有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防痛經(jīng)的,，同時(shí)經(jīng)期期間雖然要少運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng)但并非不運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)散步等反而更有用于血液循環(huán)。

多喝熱開(kāi)水

女人平時(shí)多喝白開(kāi)水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的,。特別是白開(kāi)水,。除了平時(shí)多喝水之外，經(jīng)期過(guò)程中還要多喝熱水,，拒絕冷飲,，這些對(duì)于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當(dāng)時(shí)多喝水并不代表要和很多水,，因?yàn)檫^(guò)量飲水也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的,。

飲食療法

上湯益母草

用料：益母草、皮蛋,、枸杞,、蘑菇。

作用：益腎活血,，通經(jīng)止痛,。

做法：上湯益母草是食用益母草最常見(jiàn)的做法，用料和做法都很簡(jiǎn)單,，味道鮮美清香,，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎,，會(huì)多一些鮮甜,。

益母草薏仁鴨腎煲

用料：益母草，薏仁,，鴨腎,。

作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓,。

做法：益母草與鴨腎同煲,，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié),，薏仁與益母草,，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯,，是令人落得一身輕松的良菜,。

穴位按摩

按揉太沖穴

太沖穴位置：位于足背側(cè),，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。

按揉太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指,！大沖為肝經(jīng)的穴位,，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng),。

按揉三陰交

三陰交位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。

按揉三陰交：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘,。三陰交是肝、脾,、腎相交的穴位,，具有調(diào)節(jié)氣血、緩解經(jīng)期疼痛,、經(jīng)期紊亂,、白帶異常、婦科炎癥等作用,。