痛經(jīng)是月經(jīng)周期不調(diào)的重要表現(xiàn),，引起痛經(jīng)的原因很多。專家表示,，痛經(jīng)不但影響女性的正常工作與生活,，而且危害到了女性的健康。那么,，女性痛經(jīng)如何是好呢,？下面我們看看痛經(jīng)有哪些食療方法,？

痛經(jīng)的飲食療法

枸杞燉兔肉

原料：枸杞子15克,，兔肉250克

用法：將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟,，用鹽調(diào)味,。飲湯吃肉，每日1次,。

功效：具有滋補肝腎,、補氣養(yǎng)血功效。

鱉甲燉白鴿

原料：鱉甲50克,，白鴿1只

用法：將白鴿用水憋死,，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊,，放入白鴿腹內(nèi),。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜,、蔥,、鹽、黃酒,、清水,，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用,。

功效：具有補益肝腎,、調(diào)補沖任功效,。

月季花茶

夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾,、不散瓣,、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶,，每日飲用,。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥,。

紅花酒

紅花200克,，低度酒1000毫升，紅糖適量,。紅花洗凈,，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi),，封好袋口,，放入酒壇中，加蓋密封,，浸泡7日即可飲用,。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升,。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚,，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛,、血瘀,、痛經(jīng)等癥。

山楂紅糖飲

生山楂肉50克,，紅糖40克,。山楂水煎去渣，沖入紅糖,，熱飲,。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下,。功能活血調(diào)經(jīng),，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

濃茶紅糖飲

茶葉,、紅糖各適量,。煮濃茶一碗，去渣,，放紅糖溶化后飲,。每日一次,。功能清熱、調(diào)經(jīng),。主治月經(jīng)先期量多,。

牛奶補充鈣質(zhì)

經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出,，會流失部分鐵質(zhì),，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶,，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀,，同時消除浮腫。此外,，牛奶與面包等主食一起食用,，更有益鈣質(zhì)的吸收。

魚類緩解痛經(jīng)

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,，研究表明,，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用,。

預(yù)防痛經(jīng)的方法

做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼,，不要淋雨,，做好保溫工作,。下半身著涼直接導致女性宮寒,，宮寒會引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病,。

飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品,、奶制品,、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物,。避免腥冷辛辣等刺激食物,。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸,、維生素C和維生素E等,。

陰部保養(yǎng)：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大,，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。

保持下半身的血液循環(huán)暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應(yīng)該注意鍛煉身體,。加強體質(zhì),。