痛經(jīng)是一種非?？膳碌某Ｒ妺D科疾病,，痛經(jīng)的各種臨床癥狀無時無刻都在折磨著我們的身體健康，我們都知道日常合理的飲食和良好的休息是可以有效預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)病的,。

1,、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。

2,、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3,、為了緩解痛經(jīng),，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量多餐,。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，都應(yīng)保持大便通暢,。

5、加強鍛煉,，增強體質(zhì)

另外,，專家也介紹幾點可以緩解女性痛經(jīng)癥狀的措施，供大家參考：

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶,、可樂,、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，痛經(jīng)女性應(yīng)避免咖啡因。

注意飲食

女性朋友想要緩解痛經(jīng),，首先要注意飲食問題,。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效,。特別是青春期的女孩子,，要注意加強營養(yǎng)，不要節(jié)食,。

同時,，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，藥多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。