現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動(dòng)及生活者稱為痛經(jīng),，然而來(lái)月經(jīng)前天天保健,，可以預(yù)防女性痛經(jīng)。痛經(jīng),，別再?gòu)?qiáng)忍,。日常四秘訣，教你預(yù)防痛經(jīng),，把痛在來(lái)臨前就消滅,！

痛經(jīng)的常見(jiàn)原因

經(jīng)期情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng),，遇事不要激動(dòng),，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng)、閉經(jīng)等,。

經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì),、維生素及鐵,、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,、瘦肉,、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等,。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過(guò)多等；過(guò)食寒涼生冷食物,，可致痛經(jīng),、閉經(jīng),、帶下病癥。

經(jīng)期受寒涼

經(jīng)期注意保暖,，避免著涼,，不要淋雨、涉水或游泳,，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,。

經(jīng)期穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,，從而影響血液循環(huán),，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫,，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。

經(jīng)前X線檢查

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段,，此時(shí)作x線檢查,，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良,，造成胎兒出生后先天異常,、畸形、智力低下,、肢體缺損等,。

經(jīng)期坐浴

有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期,，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi),，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎,。

飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,，能刺激神經(jīng)和心血管,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多,。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收,、引起貧血,。此外,，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙,、吃刺激性強(qiáng)的食物。

經(jīng)期過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力,，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多,；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯,，易致痛經(jīng)等癥,。