如何調(diào)理痛經(jīng)是很多女性關(guān)注的問題,，但是由于生活、工作,、精神壓力的作用,，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經(jīng)這個(gè)難題，很多人認(rèn)為咬牙忍下就過去了,。那么痛經(jīng)怎么辦呢,？

痛經(jīng)的原因

飲食的不規(guī)律造成營養(yǎng)不良均很導(dǎo)致痛經(jīng)：有些女孩為了保持良好的身材盲目進(jìn)行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營養(yǎng)素的不均衡,，長時(shí)間節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食,，導(dǎo)致某一種營養(yǎng)素?cái)z入過少,。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以,。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),，飲食的營養(yǎng)均衡最重要。

子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)：如果血量比較大,、血塊排出的比較大,，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處,，造成排出的不順暢而引起疼痛,，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導(dǎo)致痛經(jīng),。

6種方法讓你快速遠(yuǎn)離痛經(jīng)

飲食調(diào)理方法

1,、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少吃多餐。

2,、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物：因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張,，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀,，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。

用充電的暖寶寶或熱水袋捂

暖寶寶和熱水袋超市里有賣,，個(gè)人比較喜歡用暖寶寶，比較方便,。把暖寶寶插上電,，充熱后，拔掉電源,，把暖寶寶放在肚子最痛的地方捂,。上班時(shí)，在家中,，晚上睡覺時(shí)都可以使用,，效果很不錯(cuò)！

用熱水洗臉?biāo)⒀?/p>

痛經(jīng)的女人一般都是受了寒氣,，因此刷牙洗臉不要用冷水,，用熱水洗臉?biāo)⒀溃芊乐苟亲犹?。早晚用熱水,，直到例假結(jié)束！

運(yùn)動(dòng)

1,、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步,。

2,、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。

痛經(jīng)到底有多恐怖

原發(fā)性痛經(jīng)：指行經(jīng)期間會(huì)莫名其妙疼痛的情況,，找不到結(jié)構(gòu)性的病理原因,。月經(jīng)期間，人體會(huì)自行分泌令子宮內(nèi)膜剝落的類荷爾蒙物質(zhì)前列腺素,，刺激子宮肌肉因而產(chǎn)生痙攣,。這種疼痛有可能隨年紀(jì)漸長,、開始性行為或懷孕后而突然消失。

繼發(fā)性痛經(jīng)：繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng),，其表現(xiàn)隨不同病因而異,，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛,。如患上盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位或良性瘤，都可引致痛經(jīng),。