女性除了要學(xué)會(huì)痛經(jīng)的緩解方法外,，平時(shí)也要學(xué)會(huì)身體的調(diào)理方法,，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

那么,，怎么可以緩解女生痛經(jīng),？調(diào)理方法,？

緩解痛經(jīng)的辦法為：可以喝些牛奶和喝熱檸檬汁，幫助保持腹部的溫暖,，促進(jìn)血液循環(huán),；也可以灌上熱水袋，或是用瓶子裝上熱水放在腹部熱敷,，一次數(shù)分鐘,；還可以通過按摩進(jìn)行緩解，先將兩手搓熱放于腹部,，從上至下按摩60～100次,，再從左至右按摩相同次數(shù)，最后可以轉(zhuǎn)圓按摩,。以腹部皮膚變紅潤為宜,，早晚各一次。

痛經(jīng)的調(diào)理方法為：

1,、服用維他命 醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀,，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,，如：糙米,、胚芽米、肝臟,、杏仁,、乳制品等。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì) 除了補(bǔ)充維他命,，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。

3、按壓中極穴 按壓中極穴10-20分鐘,，可以有效減輕痛感,。

4、湯湯水水來“喝”掉痛經(jīng) 選羊肉半斤,、當(dāng)歸,、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃,，不僅可以緩解痛經(jīng),，還具有驅(qū)寒的療效。

5,、生理期做好清潔工作 生理期時(shí)毛孔都是打開的,，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的,。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。

6,、要想心情好,，經(jīng)前少吃鹽。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物,，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多,。 以上就是對(duì)緩解女生痛經(jīng)和調(diào)理方法的介紹。