現(xiàn)如今,，痛經(jīng)困擾著越來越多的女性朋友,，有的女性一到了月經(jīng)期，痛經(jīng)讓她們不能進行正常的生活和工作,，這讓她們很懊惱。所以,，為了避免一些不好的情況的出現(xiàn),，女性朋友平時就應(yīng)該注意痛經(jīng)的預(yù)防。那么,，痛經(jīng)女性應(yīng)該怎么預(yù)防,？下面一起來了解一下吧。

專家說,，痛經(jīng)女性預(yù)防應(yīng)該從以下幾個方面做起：

1,、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿,。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛,。

2,、多吃含鋅、鐵,、鈣的食物,。月經(jīng)前一周，少吃鹽,、少喝咖啡,、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品,。

3,、應(yīng)盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔(dān),，過分的憂郁沮喪,，再加上對痛經(jīng)的敏感、恐懼,、緊張心理,，均可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少,，可引起痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重,。所以，保質(zhì)心情愉快,，盡是控制自己的情緒變化,，有利于痛經(jīng)的防治。

4,、喝菊花茶,。用菊花、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝,。

5、暖胃暖背,。將熱水袋放在胃部或背部,，避免胃和背部受涼受寒，可專業(yè)緩解痛經(jīng),。

6,、防止房勞過度。房事過頻,，或經(jīng)期家務(wù)繁重勞累過度,，均可導(dǎo)致精血虧少,，沖任二脈氣血運行不暢，胞宮失養(yǎng)而導(dǎo)致痛經(jīng),。平時房事不潔,，不注意經(jīng)期衛(wèi)生，可致盆腔感染炎癥,，也是導(dǎo)致痛經(jīng)的因素,。

7、沐浴,。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩，可令身心更加放松,。

8,、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能專業(yè)減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感,。

9,、健身。多練習(xí)一些比較舒緩的運動,，如：瑜伽,、慢跑等。

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