身體有自己的生存軌道,，而女人在發(fā)生生理現(xiàn)象的時候是自身免疫力低下的時候，容易被病邪侵入,，所以注意個人衛(wèi)生的護理就顯得格外重要,。預(yù)防痛經(jīng)，要從月經(jīng)初潮之前開始積極進行,，直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生,。

那么女性痛經(jīng)應(yīng)該從哪幾方面預(yù)防呢？

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：

月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標(biāo)志,，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過度持久的刺激,，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識,，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題,。正如《素問·上古天真論》中所說：恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來。

（2）生活起居要有一定規(guī)律：

《素問·上古天真論》中說：其知道者,，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。就是說要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病,。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激,，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等,。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保?。?/p>

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期,、產(chǎn)褥期、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健,。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病,。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期,，無論是個人衛(wèi)生,，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng),，勞動鍛煉等,，

（4）鍛煉身體提高健康水平：

經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì),，減少和防止疾病的發(fā)生,。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識到體育鍛煉能促進血脈流通，關(guān)節(jié)流利,，氣機調(diào)暢,，可防治疾病，從而創(chuàng)立了五禽戲,，供世人健身運用,。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的,。

（5）積極進行婦科病的診治：

積極正確地檢查和治療婦科病,，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù),。若行放環(huán),、通液術(shù)，以及婦科檢查等,，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進行,，這樣可防止細(xì)菌上行感染,。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時,，縫合肌層,，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。