緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類,、芹菜、黃瓜,、番茄,、洋蔥、馬鈴薯,、菠菜,、蘿卜、小麥,、芝麻,、核桃,、杏仁、蘋果,、葡萄,、魚類等。

要合理營(yíng)養(yǎng),，補(bǔ)充維生素E類食品,。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚,、麥胚,、蛋黃、豆,、硬果,、葉菜、花生油,、香油等,。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通,、順氣,、化瘀、補(bǔ)虛的食品,。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖,、生姜、小茴香之類,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜之類,。身體虛弱、氣血不足者,，宜吃些補(bǔ)氣血之品,，如雞、豬肝,、豬血,、牛肝、核桃仁,、荔枝,、桂圓,、大棗、山藥等,。

除此,，還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋,、雞蛋,、糖、面包及面粉制品,、咖啡,、紅茶、巧克力等,。