痛經(jīng)困擾著眾多女性,，影響女性的生活。特別是在炎熱的夏日,，情緒波動(dòng)大，多食生冷瓜果,，而且容易疲勞,，故痛經(jīng)發(fā)作較重，因此女性有必要了解緩解痛經(jīng)的方法,，練習(xí)瑜伽操可以有效緩解痛經(jīng),。

練瑜伽可有效緩解痛經(jīng)，那要怎樣練習(xí)瑜伽操緩解痛經(jīng)呢,？

平時(shí),，彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。痛經(jīng)時(shí)采取這個(gè)姿勢(shì)也可有效緩解痛經(jīng)。

夏日緩解痛經(jīng)的好方法

1,、避免冷飲,，切勿貪涼

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期痛經(jīng)婦女或經(jīng)前后,，痛經(jīng)者宜多飲溫開水,，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí),，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量,，縮短周期，下腹疼痛加重,。

2,、勞逸結(jié)合，和調(diào)情志

經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動(dòng),，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通,。