在日常生活中還可以多做瑜伽，可以有效緩解痛經(jīng)：

1,、坐姿前彎式

功效：可以鍛煉脊椎,，使脊椎充分得到伸展運動，并且能增強血液的流通,，緩解痛經(jīng),，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿,，坐下來,，吸氣，向上舉起手臂,，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿,，腰背挺直，雙手握住雙腳,，并保持這個姿勢,，做6次呼吸。

2,、眼睛蛇式

功效：這個動作可以起到增強背部肌肉,，促進骨盆的血液循環(huán)，以及改善呼吸系統(tǒng),。

方法：胸部向前打開,，下身貼在地面上，肩膀向下壓,，手臂彎曲并靠近肋骨兩側(cè),，大腿繃直，臀部夾緊,，腳趾向后,，目光看向前方。