痛經的發(fā)病時間呈現(xiàn)出一定的周期性，對于痛經癥狀的緩解,，需要對自己的病情有一定了解,。那么，痛經吃什么,，有效果怎樣,？

痛經,，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一,。許多婦女在經期有輕度不適,，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療,。周期性的經期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數月經周期,。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心,、嘔吐,、頭痛或腹瀉。

痛經的患者可以吃的食品有：

1,、飲食均衡,，雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

2,、服用維他命,，在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，會較少發(fā)生痛經,，建議服用綜合維他命及礦物質,，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次（飯后）,。

3,、補充礦物質，鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解痛經。服用鈣質的女性,，較未服用者還少經痛,。鎂也很重要，因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。