1,、含堿性的食物

堿性和酸性的食物并不是憑口感就能決定的,，它指的是食物在進入人體后，最終呈的是酸性還是堿性,。堿性食物主要有大部分蔬菜水果,，以及豆制品和海產品等。多食用堿性食物可以讓血液呈弱堿性,，降低了血液中乳酸和尿素的含量,，也就增強了肌膚的抵抗力。

2,、含軟骨素食物

含軟骨素的食物是經期要吃的食品,，主要有豬骨湯、雞骨湯等,，經常食用可以起到增強肌膚彈性的作用,。人體皮膚分為表皮、真皮和皮下組織,，軟骨素食物主要針對真皮層起到美容護膚的作用,。多補充含有硫酸軟骨素，可以延緩皮膚衰老,，并增強肌膚的彈性和細膩感,。

3、含核酸的食物

含核酸的食物主要有魚,、蝦等都是經期要吃的食品,，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近幾年來的研究顯示,，補充核酸食物,，能夠延緩衰老，防止皺紋生成,。

4,、含膠原蛋白的食物

含膠原蛋白的食物也屬于經期要吃的食品，主要有豬皮,、豬蹄,、甲魚等,，每百克的豬皮中就含有26.4%的蛋白質，是豬肉蛋白質含量的2.5倍,，但脂肪量只有2.27克,，是豬肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白質,，它的主要成分就是膠原蛋白,，膠原蛋白可以促進肌膚的貯水能力，能夠滋養(yǎng)肌膚,，保持肌膚的水潤,，并能維持肌膚組織細胞內外的水分平衡。