經(jīng)常痛經(jīng)者生活中應(yīng)該怎樣護(hù)理：

1,、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。這是比較有效的痛經(jīng)的護(hù)理方法之一,。

2,、熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng),！用熱水袋和熱毛毯來(lái)治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史,，對(duì)痛經(jīng)的護(hù)理很有效。

3,、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶也是常見的痛經(jīng)的護(hù)理方法,，因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅?的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng),，幫助體內(nèi)電離子的平衡,，女性生理期時(shí)，由于子 宮肌肉過度收縮,，而導(dǎo)致疼痛,。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡,，女性荷爾蒙下降,，黃體素上升，所以鈣不易被吸收,，故多喝酸奶和牛奶,，可以幫助經(jīng)痛的減輕。