那么，哪些方式可以緩解女性痛經(jīng),？

1,。飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀，但對(duì)減輕痛經(jīng)有明顯的效果,。不要吃太甜或太咸的垃圾食物,，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜,、水果,、肉類，堅(jiān)持少吃多餐,，健康飲食,。

2。補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，可以緩解經(jīng)痛,。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少,。鎂對(duì)身體也很重要,，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣?？梢栽谠陆?jīng)來潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間,，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。

3,。避免咖啡因：咖啡,、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張,，可能引起月經(jīng)期間不舒服,。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因,。還有咖啡所含的油脂會(huì)刺激小腸,。

4。禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重,，所以不要喝酒，如果非喝不可,，那么也只能喝少量的酒。

5,。保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán),，并使肌肉放松，特別是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝開水,。或用熱敷墊或熱水瓶放在腹部,，一次數(shù)分鐘,。