痛經(jīng)怎么快速止痛？

1,、按摩治療痛經(jīng)

（1）,、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。

按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘,。

（2）,、按揉三陰交，具有交通心腎,，引火下行的作用,，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

位置：在小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

（3）,、揉太沖,，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),，還可以治療多數(shù)婦科疾病,。

位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

（4）,、斜擦小腹兩側(cè),，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用,。

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器,。不要往返擦動(dòng)，要方向一致,，以摩熱為度,。共操作5分鐘。

2,、多休息

月經(jīng)期間應(yīng)該多休息,，特別是肚子疼的時(shí)候，可臥床休息,，蓋上被子,，好好休息,，能緩解一些疼痛,。

3,、保持心情舒暢

不要因?yàn)榻?jīng)期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安,，易導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，應(yīng)該保持愉快的心情，避免情緒波動(dòng),。

4,、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止。

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5,、泡腳

經(jīng)期肚子疼的時(shí)候,，可以在中午的時(shí)候用熱水泡腳，能增加體內(nèi)熱量,，改善血液循環(huán),，會(huì)感覺一股暖流由腳部直達(dá)腹部，立即緩解肚子疼,。

6,、服用維生素

很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后，很少會(huì)發(fā)生經(jīng)痛,。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次,。

7,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

8,、保持身體溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,，這個(gè)方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的,。

9、經(jīng)前多加預(yù)防

（1）,、平時(shí)注意保暖,，避免風(fēng)寒。

（2）,、注意鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力,。

（3）,、飲食要清淡，日?？珊刃┗ú莶杌驘崤Ｄ痰?。

（4）、咖啡,、濃茶,、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃,。

（5）,、除了經(jīng)期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉,，使肌肉神經(jīng)松弛,。