大家都知道蜂蜜和牛奶都是營養(yǎng)品,，很多人習(xí)慣睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶,，里面加一勺蜂蜜,，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。喝蜂蜜水能治痛經(jīng)么,？

痛經(jīng),，系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥,，盆腔炎，腫瘤等,。

月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸,、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經(jīng)是女性常見的一種生理現(xiàn)象,，在我國女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂,。牛奶含鉀多,，蜂蜜含鎂豐富。

所以喝蜂蜜水能治痛經(jīng)的,，如果加上牛奶就效果更加的好了,。

研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,，它能緩和情緒、抑制疼痛,、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量，鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo),、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平,。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,，有助于身體放松,，消除緊張心理，減輕壓力,，所以利用蜂蜜牛奶治痛經(jīng)也是一個(gè)好方法,。

除此外緩解痛經(jīng)可以用以下幾種方法：

1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

痛經(jīng)折磨著女性,，女性要做好月經(jīng)期的護(hù)理工作，如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況可采用以上方法進(jìn)行緩解,。