痛經(jīng)喝蜂蜜水有用嗎？

坊間傳聞,，女性在行經(jīng)的過程中發(fā)生痛經(jīng)的話,，可以喝些蜂蜜水，這樣可以緩解痛經(jīng),，這種說法是真的嗎,？據(jù)了解,，蜂蜜有清熱，解毒,，潤燥,，止痛的作用。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,，性和,，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分,、維生素以及礦物質(zhì)等,。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能,，改善便秘與平衡血糖,。常會用牛奶加蜂蜜來應對月經(jīng)不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。因此,，痛經(jīng)喝蜂蜜水來緩解疼痛時可以的,，但是需要注意溫度和濃度的，不要太甜,。

女性們該如何緩解痛經(jīng),？

1、服用維生素,。

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。

2,、保持溫暖,。

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。

3,、補充礦物質(zhì),。

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛,，不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

4,、保持飲食均衡。

少吃過甜或咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

5,、按摩小腹

按摩小腹有增加小腹腔內(nèi)臟血運,，促進小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用,。具體的按摩手法是雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部,，以1分種10次左右的頻率進行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘,。注意具體的按摩位置為肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。

5,、斜擦小腹兩側(cè)

斜擦小腹兩側(cè)部位具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用,。具體的按摩手法是雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器。不要往返擦動,，要方向一致,，以摩熱為度。共操作5分鐘,。注意具體的按摩位置為兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。

6,、點揉子宮

點揉子宮是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著，具有活血化淤,、理氣止痛的作用,。具體的按摩手法是用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力，緩緩點揉,，以酸脹為度,，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。注意具體的按摩位置為位于下腹部,，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴,。

7、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,，無論是咖啡、茶,、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會讓你神經(jīng)過分緊張,。特別是在經(jīng)期,，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。