許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。 痛經(jīng)是個女性很普遍的問題了,，也許大家這都認為是不是問題了,，但是要知道是時刻影響著人們的心情很有各個方面的，我們要知道這是一個很困擾人們的問題了,，教你幾招試試,。

服用維生素：

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。

補充礦物質(zhì)：

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

禁酒：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實,，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

泡礦物澡：

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

練習瑜伽操：

練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

服用止痛藥：

當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥,，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,，并持續(xù)12小時不會疼痛。