痛經(jīng)困擾了很多的女性朋友的生理期,，也是常見問題,，痛經(jīng)的原因有很多，那么發(fā)生了痛經(jīng)怎么辦,，來看看在生活中如何來避免以及應(yīng)對,，痛經(jīng)是在月經(jīng)前后有小腹痛、腰部疼痛,，隨著月經(jīng)周期的該病而改變,，甚至還有嘔吐、冷艷,，工作,、生活都來了影響。

多參加一些體育運(yùn)動項目,，也是可以解決痛經(jīng)的,，比如瑜伽等,，避免給我們帶來生活的影響，熱敷方法是不錯的緩解痛經(jīng)的方式方法,，發(fā)生了疼痛的時候在小肚子上放個熱水袋,，就可以了?；蛘哔N個暖寶,，可有效的活血化瘀，溫暖子宮,，減輕女性的腹痛問題,。

通過按摩來緩解疼痛，通過穴位的按壓效果還是很不錯的,，比如多進(jìn)行小腿肌肉的按壓,，每次按壓效果幾分鐘效果不錯。酸奶,、牛奶里面有大量的鈣元素,，可有效的緩解神經(jīng)疼痛，促進(jìn)電離子平衡,，避免子宮收縮過大,，從而引發(fā)了疼痛問題。多喝牛奶,、酸奶,，可有效減輕月經(jīng)疼痛。