1、腹部要保暖

平均每4位女性中,，就有一位女性會(huì)有手腳冰涼的表現(xiàn),，手腳冰涼一般是宮寒的表現(xiàn),，除了會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，還會(huì)造成性欲減退,，白帶增多,，導(dǎo)致宮內(nèi)造成淤血等，從而引發(fā)一系列的婦科炎癥,，如盆腔炎,，子宮內(nèi)膜炎和痛經(jīng)等。所以女性如果想避免婦科疾病和痛經(jīng)要首先從腹部的保暖開始做起,。

2,、注意下半身的活動(dòng)

如果女性的下半身長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)淤血從而加重痛經(jīng),，而且女性的陰部屬于常年濕潤的狀態(tài),，久坐不動(dòng)的話，會(huì)使陰部濕氣太大容易引發(fā)霉菌性陰道炎,，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因,。所以女性朋友可以適當(dāng)進(jìn)行下半身的運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng),，也盡量少用不透氣的衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生護(hù)墊,。

3、飲食需注意

女性在經(jīng)期前后盡量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物,，特別要注意保暖工作,，很多女性喜歡吃冷飲,，但是在這個(gè)期間需要特別注意,，否則很容易導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。如果在經(jīng)期前期因?yàn)槭秤昧松涫澄飳?dǎo)致痛經(jīng),，可以喝一些紅糖姜湯,，會(huì)有效的緩解痛經(jīng)的情況。飲食上可以食用溫性的,，如牛,，羊肉等也可以有效的預(yù)防或者緩解痛經(jīng)。

4,、定期婦科檢查

定期的婦科檢查是預(yù)防女性發(fā)生婦科病的最有效的辦法,，在日常生活中女性要養(yǎng)成定期婦科檢查的好習(xí)慣，一旦有婦科疾病發(fā)生,，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療,，以免延誤病情，造成慢性疾病,，導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生,。

5,、勞逸需結(jié)合

有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期期間需要保證充足的睡眠，禁止進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),，如長跑,，游泳，網(wǎng)球,，或者繁重的家務(wù)勞動(dòng)等,，避免導(dǎo)致經(jīng)血過多或者閉經(jīng)不潮等情況出現(xiàn)，這個(gè)期間可以用適當(dāng)?shù)纳⒉絹硖娲ち业腻憻?。而像一些久坐的辦公室女性,，也不可長期呆在辦公桌前，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),，保證氣血暢通,，以免出現(xiàn)痛經(jīng)。