痛經(jīng)一般指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，或者出現(xiàn)腰腿酸疼等不適癥狀,。痛經(jīng)給女性帶來的危害很大,，不但給女性的身體和心理上帶來了痛苦，同時也影響女性的正常生活,、工作學(xué)習(xí)等,。痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。一般在檢查中未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎、腫瘤等,。那么,，面對痛經(jīng)你該怎么做？

首先,，經(jīng)前期及月經(jīng)期間少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,，如冷飲、辣椒,、生蔥,、生蒜、烈性酒等,。

然后,，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴,。

還可以吃一些可以緩解痛經(jīng)的食物,，比如：經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜、醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用,。

痛經(jīng)多感到排泄不暢，這也是痛經(jīng)的一個原因,，所以患者要保持大便通暢,，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜,、甘薯等促消化的食物,，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

很多女性因為經(jīng)常痛經(jīng),，因此,，在每次月經(jīng)前后或經(jīng)期，就會懼怕,，從而,，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。所以要消除對月經(jīng)的緊張,、恐懼心理,，保持心情愉快很重要。

經(jīng)期不適合劇烈的運動,，但是適當(dāng)?shù)倪\動,，可以緩解痛經(jīng)。而且平時適當(dāng)進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說,，可促進子宮內(nèi)膜脫落,，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說,，可減輕心理上的壓力,，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù),。但必須注意縮短鍛煉的時間,，放慢速度,，減少運動量,，一般以不感到特別勞累為宜。