1,、運動

在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

2,、避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。

3,、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

4、補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

5,、止痛藥備用

如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好的辦法是在經(jīng)期前一周,，通過中成藥來調(diào)節(jié),，如果時間來不及，可以在口袋里放兩片止痛藥,。萬一在考場上出現(xiàn)痛經(jīng),，可以救急。和避孕藥相比,，止痛藥的副作用要小得多,。

6、加熱身體

通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。

7、按摩有助活血行氣

平時可適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置,；而“太沖”則位于足部的背側(cè),，大拇指與第二個腳趾的中間。如果在高考前后適逢經(jīng)期,，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時,，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。