倒行,、倒立等健身方法只有保健作用，沒有治療疾病的作用
“不走尋常路”易造成機(jī)體損傷，嚴(yán)重時(shí)大腦爆血管可導(dǎo)致暴斃
文/記者伍君儀 通訊員胡穎儀
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任梁偉國
公園中，常可見到有老人倒退走路,，為保障彼此人身安全，你得趕緊讓道,。原來,，這是古代留下來的養(yǎng)生保健方式。有人篤信“反其道而行之”是最有效的健身方式,，最佳榜樣莫過于《射雕英雄傳》里的歐陽鋒,，他倒立行走，天下無敵,，因此不少人也熱衷于練習(xí)倒立,。更有的人不走尋常路，偏要赤腳走鵝卵石……這些“倒行逆施”的鍛煉方式值得提倡嗎？廣州有醫(yī)學(xué)專家提醒,，這樣做的保健作用有限,，練習(xí)時(shí)須提防摔傷、大腦爆血管等意外,。
“倒行逆施”
令老伯摔壞腦子
家住浙江寧波邱隘鎮(zhèn)的70歲王老伯患有頸椎病,，聽別人說倒著走路有治療作用，就每晚到村口練習(xí),。2011年2月13日晚上7時(shí)左右,，他吃完晚飯照例去村口倒走,，走著走著突然前腳絆后腳,，一下子摔倒，頭部著地,。大約兩個(gè)小時(shí)后,，他被好心的鄰居發(fā)現(xiàn)，被攙扶回家,。之后他一直覺得頭痛,，嘔吐不止，最后不省人事,，被子女送到醫(yī)院搶救,，不幸的是，他再也沒有醒來,。
倒行：
不能提升
身體運(yùn)動(dòng)能力
倒著走,，到底有沒有用？廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任梁偉國稱,，從生物力學(xué)的原理分析,，人體脊柱與下肢關(guān)節(jié)是適應(yīng)向前走路的。走了幾十年之后,，每個(gè)關(guān)節(jié)的應(yīng)力點(diǎn)在不斷重復(fù)的著力之下發(fā)生退行性病變,，經(jīng)常用到的韌帶會(huì)有所縮短，肌肉也會(huì)緊張疲勞,，從而造成酸痛,。倒行可以活動(dòng)關(guān)節(jié)不常受力的部分，讓其也磨損一點(diǎn),，讓韌帶和肌肉放松,，理論上有助于關(guān)節(jié)的應(yīng)力趨于平衡，在短時(shí)間內(nèi)有舒緩疼痛的作用,。梁偉國說：“倒行作為一種健康保健的方法未嘗不可,，但不能逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的退變，也未證實(shí)對(duì)頸椎病有什么療效,?！?
在倒行的過程中,，眼睛看不到地上的情況，如果控制得不好就很容易摔跤,。一旦跌倒,，雙手很難支撐，容易扭傷踝關(guān)節(jié),。很多人在倒行時(shí)不自覺地扭頭看后方,，可增加頸部肌肉疲勞。下山時(shí)倒行,，一旦摔倒還可翻滾而下……
因此,，梁偉國建議身體不那么敏捷的人不要用這種方式鍛煉，而且身體遲鈍,、平衡力差的人也不可能通過倒行提升運(yùn)動(dòng)能力,，走路也不會(huì)因?yàn)榈剐卸兊酶€(wěn)。
走鵝卵石：
能醫(yī)百病
沒有依據(jù)
廣州的白云山等公園紛紛設(shè)置了由鵝卵石鋪成的健身小徑,，上面不乏脫了鞋行走的群眾,。他們相信足底有豐富的穴位，走在鵝卵石上能提神醒腦,。這其實(shí)屬于反射按摩療法的范疇,，認(rèn)為足底的區(qū)域代表著身體的各部分與器官，刺激足底能治療相應(yīng)部位的疾病,，包括尿床,、打嗝、貧血,、耳聾,、脫發(fā)、白內(nèi)障,、肺氣腫,、前列腺炎、腎結(jié)石等,。全美反衛(wèi)生欺詐委員會(huì)副會(huì)長史蒂芬·巴雷特博士表示,，足底刺激的這些“療效”都是沒有科學(xué)依據(jù)的。
梁偉國稱,，人的足底有豐富的感覺神經(jīng)末梢,，鵝卵石的刺激可引起輕度的痛感，經(jīng)過神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦形成刺激,，讓人感到精神一點(diǎn),，有一定的保健作用。但是，制作鵝卵石路面的人不懂醫(yī)學(xué),，選用的鵝卵石有的可能太過銳利,，令刺激強(qiáng)度過大，可造成足底損傷,，例如筋膜水腫,、局部皮膚損傷等，反而不利于健康,。類似的,，長期穿表面有凸起的足底按摩拖鞋也容易損傷腳掌。
倒立：血液可壓爆大腦血管
倒立,，有以頭和雙手三個(gè)支點(diǎn)撐地的“頭手倒立”,，以及貼著墻做的雙手倒立。梁偉國稱,，在重力的作用下,，人體全身血液有沉到身體下方的傾向，要用心臟坐功把血泵上頭部給大腦供血,。倒立的好處就是增加流向腦部的血流，理論上可讓大腦的供血量變得充足,，可增加腦細(xì)胞的營養(yǎng),，但實(shí)際上是否有益還有待證實(shí)。倒立還可鍛煉人體的平衡協(xié)調(diào)能力,，增加上肢肌肉的力量,。
但是，梁偉國不建議年紀(jì)大的人做倒立,，因?yàn)橹欣夏耆搜苤饾u變脆,，血液壓向頭部有爆血管的風(fēng)險(xiǎn)。普通人若沒有經(jīng)常訓(xùn)練,，倒立時(shí)手腕也很容易扭傷,，甚至發(fā)生骨折。頭手倒立需要發(fā)達(dá)的頸肌支撐,，但頸椎病患者做的時(shí)候要十分謹(jǐn)慎,。
