3月7日，央視發(fā)布了《CCTV2011-2012經(jīng)濟生活大調(diào)查》（活動歷時4個多月,，投放10萬張調(diào)查問卷，回收超過85000張）,，其中一項調(diào)查結果是"七成中國人患休閑病",，這在微博上被眾多網(wǎng)友轉發(fā)：
超過七成中國人日均休閑時間不超過3小時(73.26%)，其中8%的受訪者忙碌不堪,，休閑時間為零,；日均休閑5小時以上占比不到7%。
從內(nèi)容上看,，中國人最常從事的休閑活動是上網(wǎng)和看電視,。"休閑活動單一，且多從事被動型休閑活動,，不利于提高從事者效率和創(chuàng)新"的現(xiàn)象,，在閑暇時間經(jīng)濟學研究中通常被稱為"休閑病",。
很多網(wǎng)友感嘆,，自己就是其中的一員
@Miss_Kit_kiT：我有了傳說中的"休閑病"。平日不停開動身體去工作,，每天過著overload（記者注：超負荷）的狀態(tài),。到?jīng)]事忙時，只不過放了一天假,，所有細菌就很容易侵害我身體,。造成大病,！今天,，我中招了，第一次一天看了兩次醫(yī)生,。感冒+勞損,，西醫(yī)+針灸。
@莫奈的天邊：說的就是姐,！每天最美好的時間都在工作了,，就晚上下班回去有空，除了上網(wǎng)看電視看書還能干啥呢,？
@E-joyce：因為上網(wǎng)和看電視是最便宜的休閑方式啊,，如果出去休閑總要花很多錢，我還是窩在家上網(wǎng)的好。
"上班也在工作,，休假還是在工作,！"這是朱杰的個性簽名。朱杰今年29歲,，在一家公司當銷售部副經(jīng)理,。上個月初，公司給他放了六天的年假,，他就帶著新婚不久的老婆出國旅游,。
朱杰說，在泰國的時候,，他也不敢關電話,，一天要接很多個工作電話，與此同時,，他每天還要上幾次網(wǎng),，了解一下工作。為了這件事,，老婆在泰國還和他吵了一架,。
回來后上班的第一天，朱杰又完全提不起勁工作,，跋山涉水留下的后遺癥讓他肌肉脹痛,；上班還經(jīng)常打瞌睡，過了一個星期后他才完全調(diào)整好狀態(tài),。
休閑病其實還是壓力造成的
休閑病是一種什么?。空嬗衅叱扇擞行蓍e病嗎,？有沒有辦法應對這種"全民疾病",？昨天，我們采訪了西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士,、內(nèi)分泌科副主任魏平,。
西南醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任魏平說，休閑病是由荷蘭蒂爾堡大學心理學教授Ad Vingerhoets2002年命名的,，癥狀包括惡心,、疲憊、頭痛以及重復感染等,，周末或假期初期工作壓力剛解除的時候,，這些癥狀就會出現(xiàn)。
"休閑病"主要成因是壓力所致,，當工作緊張壓力大,，身體分泌的腎上腺素會增加,，會讓人心跳加速、流汗,，促進免疫能力,。身體同時也會分泌皮質(zhì)醇，這種激素原本可以為人體提供能量,，但皮質(zhì)醇持續(xù)偏高,，則會減弱人體抵抗力。另一方面,，當工作停下來,，壓力也會隨之降低，腎上腺素很快又會停止分泌,，但皮質(zhì)醇就要過一段時間才停止分泌,，這段時間免疫能力就會較弱，較容易染病,。
"其實,，我們經(jīng)常說的星期一綜合征、長假綜合征,，就是休閑病的一種,。"魏平說。
怎么讓休息日真正輕松起來呢,？
簡單一點的辦法是不要把工作內(nèi)容和工作習慣帶入休閑時間,。當你好不容易盼來一個假期，就盡情地享受吧,。不要習慣性地打手機,、安排事情，請把時間留給自己,。休閑的時候就要以放松、釋然的態(tài)度去對待,，不要像完成工作任務一樣嚴肅,、緊張。
重要的一點是,，尊重自己內(nèi)心的感覺,。比如不愿意參加一個接一個的飯局，你完全可以說不,。建議在周末早晨坐下來五分鐘,，思考一下一天要做的事，自問每一個約會,，每個要見的人是否都是你愿意的,，這樣做你可能會更容易得到一個愉快的休息日。不要再視工作為唯一重要的事，給身心以休養(yǎng),，這與工作具有同等的重要性,。如果你能做到等而視之，你的"休閑病"會自然消退,。
嘗試用七種辦法幫你輕松休假
休閑病提出者Ad Vingerhoets教授也提供了7個解決辦法,，幫助你放松，輕松休假,。
1.嘗試新事物,。在一個新的地方學習新東西比整天無所事事更能讓人身心放松、耳目一新,。
2.制定計劃,，但是要靈活機動。你要對想做的事情大致有個想法,，但是愿意隨時調(diào)整你的計劃,。嚴格地執(zhí)行計劃會讓人感到壓力。
3.做運動,。除了釋放恩多芬,，運動還可以燃燒掉多余的腎上腺素和皮質(zhì)醇。即使只是在沙灘上散散步也可以讓"沙發(fā)土豆"們精神煥發(fā),。
4.設立緩沖時段,。不要一直工作到休假的前一刻才離開，也不要休假回來剛下飛機就急著回去干活兒,。如果可能的話,，在你休假前后各多留出一天時間。
5.控制預期,。確定你的同事和客戶知道你將要外出休假,，只是偶爾才會和辦公室聯(lián)系；告訴他們遇到什么樣的事情你才愿意被打擾,。
6.調(diào)整呼吸,。冥思和有規(guī)律的呼吸可以刺激人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能是平衡伴隨壓力產(chǎn)生的腎上腺素和皮質(zhì)醇,。
7.做個有心人,。研究表明把注意力集中到當前時刻對于放松心情可以產(chǎn)生明顯的效果。大多數(shù)時候,，你只要靜靜地觀察周圍的環(huán)境而不要去做任何判斷,。
"中間人"的休閑生活最單調(diào) 很多人出現(xiàn)頸椎病等休閑病
今年在老百姓典型生活狀態(tài)調(diào)查中，"宅"成為了一道獨特風景,。央視將其定位為"中間人",。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，這部分人群高達42.85%，他們對生活感受選用了一個詞"一般",。
什么是"中間人",？央視給出的解釋是，幸福與不幸都與他無關,。"中間人"一般是家庭年收入在2萬~5萬的已婚人士,，每天有1~3小時的休息時間，偏愛電視和網(wǎng)絡,，不喜歡閱讀,。購物、健身,、社交也不是他的興趣,。用時髦的話說，他喜歡宅,！
西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說,，"中間人"休閑生活單調(diào)的主要原因是生活壓力。他們收入不高,，缺乏安全感,，看不到改變的機會，休息日基本宅在家里長時間看電視,、上網(wǎng),。很多人因此出現(xiàn)頸椎病、脊椎病,、偏頭痛,、視力下降等休閑病。本報記者 鄧依依
超過七成中國人日均休閑時間不超過3小時(73.26%)，其中8%的受訪者忙碌不堪,，休閑時間為零,；日均休閑5小時以上占比不到7%。
從內(nèi)容上看,，中國人最常從事的休閑活動是上網(wǎng)和看電視,。"休閑活動單一，且多從事被動型休閑活動,，不利于提高從事者效率和創(chuàng)新"的現(xiàn)象,，在閑暇時間經(jīng)濟學研究中通常被稱為"休閑病",。
很多網(wǎng)友感嘆,，自己就是其中的一員
@Miss_Kit_kiT：我有了傳說中的"休閑病"。平日不停開動身體去工作,，每天過著overload（記者注：超負荷）的狀態(tài),。到?jīng)]事忙時，只不過放了一天假,，所有細菌就很容易侵害我身體,。造成大病,！今天,，我中招了，第一次一天看了兩次醫(yī)生,。感冒+勞損,，西醫(yī)+針灸。
@莫奈的天邊：說的就是姐,！每天最美好的時間都在工作了,，就晚上下班回去有空，除了上網(wǎng)看電視看書還能干啥呢,？
@E-joyce：因為上網(wǎng)和看電視是最便宜的休閑方式啊,，如果出去休閑總要花很多錢，我還是窩在家上網(wǎng)的好。
"上班也在工作,，休假還是在工作,！"這是朱杰的個性簽名。朱杰今年29歲,，在一家公司當銷售部副經(jīng)理,。上個月初，公司給他放了六天的年假,，他就帶著新婚不久的老婆出國旅游,。
朱杰說，在泰國的時候,，他也不敢關電話,，一天要接很多個工作電話，與此同時,，他每天還要上幾次網(wǎng),，了解一下工作。為了這件事,，老婆在泰國還和他吵了一架,。
回來后上班的第一天，朱杰又完全提不起勁工作,，跋山涉水留下的后遺癥讓他肌肉脹痛,；上班還經(jīng)常打瞌睡，過了一個星期后他才完全調(diào)整好狀態(tài),。
休閑病其實還是壓力造成的
休閑病是一種什么?。空嬗衅叱扇擞行蓍e病嗎,？有沒有辦法應對這種"全民疾病",？昨天，我們采訪了西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士,、內(nèi)分泌科副主任魏平,。
西南醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任魏平說，休閑病是由荷蘭蒂爾堡大學心理學教授Ad Vingerhoets2002年命名的,，癥狀包括惡心,、疲憊、頭痛以及重復感染等,，周末或假期初期工作壓力剛解除的時候,，這些癥狀就會出現(xiàn)。
"休閑病"主要成因是壓力所致,，當工作緊張壓力大,，身體分泌的腎上腺素會增加,，會讓人心跳加速、流汗,，促進免疫能力,。身體同時也會分泌皮質(zhì)醇，這種激素原本可以為人體提供能量,，但皮質(zhì)醇持續(xù)偏高,，則會減弱人體抵抗力。另一方面,，當工作停下來,，壓力也會隨之降低，腎上腺素很快又會停止分泌,，但皮質(zhì)醇就要過一段時間才停止分泌,，這段時間免疫能力就會較弱，較容易染病,。
"其實,，我們經(jīng)常說的星期一綜合征、長假綜合征,，就是休閑病的一種,。"魏平說。
怎么讓休息日真正輕松起來呢,？
簡單一點的辦法是不要把工作內(nèi)容和工作習慣帶入休閑時間,。當你好不容易盼來一個假期，就盡情地享受吧,。不要習慣性地打手機,、安排事情，請把時間留給自己,。休閑的時候就要以放松、釋然的態(tài)度去對待,，不要像完成工作任務一樣嚴肅,、緊張。
重要的一點是,，尊重自己內(nèi)心的感覺,。比如不愿意參加一個接一個的飯局，你完全可以說不,。建議在周末早晨坐下來五分鐘,，思考一下一天要做的事，自問每一個約會,，每個要見的人是否都是你愿意的,，這樣做你可能會更容易得到一個愉快的休息日。不要再視工作為唯一重要的事，給身心以休養(yǎng),，這與工作具有同等的重要性,。如果你能做到等而視之，你的"休閑病"會自然消退,。
嘗試用七種辦法幫你輕松休假
休閑病提出者Ad Vingerhoets教授也提供了7個解決辦法,，幫助你放松，輕松休假,。
1.嘗試新事物,。在一個新的地方學習新東西比整天無所事事更能讓人身心放松、耳目一新,。
2.制定計劃,，但是要靈活機動。你要對想做的事情大致有個想法,，但是愿意隨時調(diào)整你的計劃,。嚴格地執(zhí)行計劃會讓人感到壓力。
3.做運動,。除了釋放恩多芬,，運動還可以燃燒掉多余的腎上腺素和皮質(zhì)醇。即使只是在沙灘上散散步也可以讓"沙發(fā)土豆"們精神煥發(fā),。
4.設立緩沖時段,。不要一直工作到休假的前一刻才離開，也不要休假回來剛下飛機就急著回去干活兒,。如果可能的話,，在你休假前后各多留出一天時間。
5.控制預期,。確定你的同事和客戶知道你將要外出休假,，只是偶爾才會和辦公室聯(lián)系；告訴他們遇到什么樣的事情你才愿意被打擾,。
6.調(diào)整呼吸,。冥思和有規(guī)律的呼吸可以刺激人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能是平衡伴隨壓力產(chǎn)生的腎上腺素和皮質(zhì)醇,。
7.做個有心人,。研究表明把注意力集中到當前時刻對于放松心情可以產(chǎn)生明顯的效果。大多數(shù)時候,，你只要靜靜地觀察周圍的環(huán)境而不要去做任何判斷,。
"中間人"的休閑生活最單調(diào) 很多人出現(xiàn)頸椎病等休閑病
今年在老百姓典型生活狀態(tài)調(diào)查中，"宅"成為了一道獨特風景,。央視將其定位為"中間人",。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，這部分人群高達42.85%，他們對生活感受選用了一個詞"一般",。
什么是"中間人",？央視給出的解釋是，幸福與不幸都與他無關,。"中間人"一般是家庭年收入在2萬~5萬的已婚人士,，每天有1~3小時的休息時間，偏愛電視和網(wǎng)絡,，不喜歡閱讀,。購物、健身,、社交也不是他的興趣,。用時髦的話說，他喜歡宅,！
西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說,，"中間人"休閑生活單調(diào)的主要原因是生活壓力。他們收入不高,，缺乏安全感,，看不到改變的機會，休息日基本宅在家里長時間看電視,、上網(wǎng),。很多人因此出現(xiàn)頸椎病、脊椎病,、偏頭痛,、視力下降等休閑病。本報記者 鄧依依
