1,、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

3、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。作運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。

5、少食含咖啡因的食物

咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也刺激小腸。