“運動狂”右腳扭傷要靜養(yǎng)一月
醫(yī)生傳授“大米”急救法
酷愛打羽毛球的陳風(fēng)(化名)扭傷腳腕后因處理不當(dāng),，將被迫臥床1個月,。昨日,，普愛醫(yī)院運動傷害科醫(yī)生張青松稱,，如果陳風(fēng)在受傷時懂得“大米”急救法,，或許不用受那么久的罪,。
“運動狂”陳風(fēng)今年25歲,，他每天至少打羽毛球2小時。前天中午,，他在打球時突然摔倒,，右腳腕劇痛。當(dāng)時,，他只噴了些止疼噴霧,，沒做任何其他處理。
到了晚上,，陳風(fēng)感覺傷處疼痛難忍,。昨日一大早，他在同事幫助下來到普愛醫(yī)院就醫(yī),，張青松為其檢查后發(fā)現(xiàn),，他右腳扭傷嚴(yán)重，至少需要休息1個月,。
張青松介紹,，所謂“大米”急救法，來源于英文單詞“RICE”(中文意：大米),，是由R,、I、C,、E四個步驟組成的運動傷害急救法,。
R即rest(休息)，是指運動者一旦受傷,，應(yīng)立即停止運動,，盡快臥床。
I即ice(冰敷),，遭遇較嚴(yán)重的拉傷,、扭傷等情況，運動者可將碎冰用毛巾包裹,，放在受傷位置,，冰敷約20分鐘左右。這樣可使血管收縮,，減少腫脹,、疼痛和痙攣。
C即compression(壓迫),，這一步較為專業(yè),，需借助彈性繃帶包扎患處，使其產(chǎn)生持續(xù)均勻的壓力，來減少內(nèi)部出血,。
E指elevation(抬高),，旁人應(yīng)幫助患者使其傷處高于心臟部位，減少血液循環(huán)至傷部,，避免腫脹,。但這一步驟不適用于疑似骨折患者。(記者 周曄 通訊員 姜甦)
