生活中,，許多女性尤其是年輕女性都會受到痛經(jīng)的騷擾。選“好”吃的,，是痛經(jīng)病人什么東西該吃什么東西不該吃,，在日常生活當中,，特別是“好朋友”來時及其前后，利用食物的偏性來改善體質(zhì),。痛經(jīng)時要避免吃生冷食物以及辛熱的食物,，否則會造成血路不暢的現(xiàn)象，會加重疼痛,。

婦女凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后,，發(fā)生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部,，以致影響日常生活及工作者,，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是婦科臨床常見病,，以青年女性較多見,，一般腹肌緊張或反跳痛，經(jīng)血排出流暢時,，疼痛?？删徑?。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽,，尤其應避免進食生冷食品,，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥、生蒜,、胡椒,、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用,。

此外,，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢,，盡可能多吃些蜂蜜,、香蕉,、芹菜、白薯等,。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡,，擴張血管,，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有作用,。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用,，葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用,，情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志,，疏肝解悶的作用,，使氣機和利。另外,，葡萄酒味辛甘性溫,，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,，可以散寒祛濕,，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩,，對氣血虛弱而致的痛經(jīng),，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果,。痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化,，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、洋蘭根、香菜,、胡蘿卜,、橘子、佛手,、生姜等,。身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補氣,、補血,、補肝腎的食物，如雞,、鴨,、魚、雞蛋,、牛奶,、動物肝腎、豆類等,。

中醫(yī)認為,，痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足,、寒邪滯凝,、氣滯血淤所致，當以益氣養(yǎng)血,、補益肝腎,、活血散寒、理氣化淤為治,，可選用下列藥膳食療方：

當歸益母草蛋：當歸10克,，益母草30克，雞蛋3個,。將當歸,、益母草,、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,，去殼再煮片刻，去渣取汁,，飲湯食蛋,，每次1個，每日3次,，連服5-7天,。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者,。

元胡益母草棗蛋：元胡10克,，益母草30克，大棗10枚,，雞蛋3個,。將元胡、益母草,、大棗,、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,，去殼再煮片刻，去渣取汁,，飲湯食蛋,，每次1個，每日3次,。適用于經(jīng)量少,、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點或淤斑者,。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克,，豬蹄1只，調(diào)料適量,。將豬蹄去毛,，洗凈，剁塊,；馬鞭草洗凈,，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,，再下黃酒稍炒一下,，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量,，煮至豬蹄熟后,，去藥包，分2-3次服食,，每日1劑,。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

瘦肉調(diào)經(jīng)湯：豬瘦肉50克,，調(diào)經(jīng)草60克,，調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包,，豬肉洗凈,，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調(diào)味品等,，下藥包,，煮至豬肉熟后，去藥包,，食肉飲湯,，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。富貴羊肉：羊肉500克,，小茴,、肉桂、白芍,、當歸,、桂枝、制附片各10克,，鮮山藥150克,，調(diào)料適量。將羊肉洗凈,、切塊,；鮮山藥洗凈、去皮,、切塊,，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后,，下諸藥（布包）及生姜,、胡椒、花椒等,，文火燉至羊肉爛熟后,，去藥包，加食鹽,、味精,、豬油適量調(diào)服，每日1劑,。適用于少腹拒按,、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。

桂附鹿肉湯：肉桂,、附片各10克,，鹿肉500克,，調(diào)料適量,。將鹿肉洗凈、切塊,；二藥布包,，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后,，下大茴,、小茴、生姜,、川椒,、料酒,、辣椒、草果等,，煮至鹿肉熟后,，去藥包，加食鹽,、味精調(diào)味服食,，每日1劑。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng),。