近日微博上傳播一個"六個錯誤刷牙常識你不可不知"的帖子,，提到"有牙病需要看醫(yī)生的人越來越多，這里面有一個重要原因,，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習(xí)慣,，有可能是錯的！"針對該帖子里提到的主要的"錯誤刷牙常識",，記者請到廣州醫(yī)學(xué)院口腔醫(yī)院口腔內(nèi)科的主任醫(yī)師江千舟和副主任醫(yī)師曾素娟給予點評,。
錯誤1：冷水刷牙
帖子稱，冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性,。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn),，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右,。
建議：
刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點評：
溫水刷牙最好
用溫水刷牙是對的,，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感,、疼痛,。尤其是在冬天,，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感,。溫水的溫度以接近體溫為宜,，太熱的水也不好。
錯誤2：刷牙太使勁
帖子稱,，刷牙的時候力量太大,，可能傷害牙齒。
建議：
200克的力量就足夠,，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量,，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
專家點評：
刷牙力量因人而異
刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的,，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈,。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒,。但刷牙用的力因人而異,，并沒有量化的標準,。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜,，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏,。
錯誤3：橫著刷牙
帖子稱，調(diào)查顯示,，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式,，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損,、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題,。
建議：
正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷,。
專家點評：
橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)
橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙,。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙,，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì),，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害,，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮,，容易使牙齒松動,、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛,，就因楔形磨損引起,。
專家強調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法,。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損,，可以去醫(yī)院進行修復(fù)，用樹脂填補被磨損的位置,，避免牙齒遭受進一步的損害,。
錯誤4：刷牙時間太短
帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑,。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首,，中國人每次刷牙的平均時間為59秒,，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：
刷牙不少于2分鐘,。先從門牙開始細致地豎向刷,，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方,。
專家點評：
每次刷牙不少于3分鐘
每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到,。只要每次刷牙能認真刷干凈,，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙,，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上,。有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實沒有必要,，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒,。
錯誤5：起床就刷牙
帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙,，然后吃早餐,。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,，而是隨著早餐吃到了肚子里,。
建議：
飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,，吃早飯,，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后,。
專家點評：
刷牙后再吃早餐無不妥
一天早晚要刷牙,，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學(xué)觀點認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國人都習(xí)慣了早餐前先刷牙,，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進肚子,，這種說法不大站得住腳,。普通牙膏所起的作用是清潔,，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上,。如果吃早餐前不刷牙,，總感覺口腔內(nèi)有異物感,，不清潔，吃早餐也吃得不放心,。刷完牙吃早飯后再漱口,，這樣可以清除早餐的食物殘留,。
錯誤6：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大,，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,，牙刷太小,，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：
選擇一把大小合適的牙刷,，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度,。
專家點評：
牙刷3個月更換一次
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜,。如果牙刷太大,，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢,？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確,，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大,。各人選擇牙刷時,，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內(nèi)清潔。
普通牙刷每隔3個月更換一次即可,，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換,。
