痛經(jīng)的話可進食香蕉、荔枝,、桃,、桂圓、大棗,、桑葚,、蘋果，這些有利于緩解痛經(jīng),，對于身體也是有非常大的好處,。需要注意的是，痛經(jīng)的話就一定不能吃偏涼的水果,，比如桔子,、柚子、西瓜等,，以免加重身體的寒氣,，加強痛經(jīng)。

痛經(jīng)在日常飲食中多攝入蔬菜瓜果,，能夠補充人體一日所需的維生素和氨基酸,，同時在蔬菜瓜果中含有的水分對于人體腸道蠕動和皮膚新城代謝都有很好的功效。因此,，每日在飲食調(diào)配上要保證有充足的蔬菜類。

痛經(jīng)主要是宮寒造成的,，不要吃涼性水果,，如西瓜，荔枝之類,，最好用點暖宮的中藥調(diào)理一下,，也可以試試東北人家滋補膏,。

除了吃水果外，痛經(jīng)者還必須注意一些問題,，首先是飲食的調(diào)理,，多吃清淡易消化的食品，忌食冰冷辛辣的東西,，經(jīng)期可多喝紅糖水,、熱牛奶加蜂蜜。其次是注意保暖,，避免受涼,，最好不碰冷水，不喝冰水,。再次是加強體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動,，比如散步。