1、緩解女性痛經(jīng)的方法是避免咖啡因咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

2,、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

3、運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來臨前夕,，緩解女性痛經(jīng)的方法是走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4,、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

5、痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜,、洋蘭根,、香菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)肝腎的食物，如雞,、鴨,、魚、雞蛋,、牛奶,、動(dòng)物肝腎、魚類,、豆類等緩解女性痛經(jīng)的方法,。