來源： 家庭醫(yī)生在線 草草把午飯打發(fā)了,，又沒有舒適的床褥可以小憩一會(huì)兒,，自然就只能在電腦上尋求寄托了,。于是乎,，有的人在加緊完成上午未做完的工作,；有的則瀏覽起了網(wǎng) 絡(luò)新聞；有的迫不及待地去照看自己的“網(wǎng)上菜地”,；還有的延續(xù)了以往的午飯后“血拼”習(xí)慣,，徜徉于貨品豐富的網(wǎng)店……沒有陽光灼人、沒有汗流浹背,，一切都以電腦為媒介輕松完成——人是舒服了,，“五十肩”卻提前來襲?！拔迨纭本褪侨藗兪煜さ募缰苎?，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名,，如今卻越來越 “青睞”三四十歲的職場(chǎng)中堅(jiān),，甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免。
“五十肩”是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限為主要癥狀的疾病,。在20年前,，體力勞動(dòng)者是高發(fā)人群,，如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū)，這和長時(shí)間使用電腦脫不了干 系,。電腦是一種交互工具,，鍵盤是必不可少的裝備。長時(shí)間保持敲擊鍵盤的姿勢(shì),，會(huì)使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,，時(shí)間久了自然會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不長，新鮮血液無法流入,、代謝產(chǎn)物難以排出,，自然會(huì)誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低,，相對(duì)而言鍵盤的位置就較高,，需要“舉”著雙手去敲鍵盤，這更加劇了“五十 肩”的癥狀,。把椅子調(diào)高，鍵盤放低,，使用電腦時(shí)讓雙臂自然下垂,，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預(yù)防“五十肩”的發(fā)生,。
長時(shí)間保持坐姿,，腰椎病不請(qǐng)自來
直立行走是人類進(jìn)化史上具有里程碑意義的事件，而“現(xiàn)代文明生活”卻讓人們站立和步行的時(shí)間越來越少,。如果說人一天中有1/3的時(shí)間是在床上度過 的,，那其余2/3時(shí)間中的絕大部分，就是在椅子上度過的,，尤其是辦公室族,。乘地鐵、公交常常是坐著,，開車是坐著,，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊 辦公桌接電話也懶得站起來,，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過去了,。表面看來，人處于坐姿是比較輕松的,，事實(shí)上腰椎卻會(huì)承受較大的壓力,。
如果取站立姿勢(shì)，為了保持身體平衡,，人全身的肌肉會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié),，使身體處于直立,、“挺拔”的狀態(tài)。而一旦坐下來問題就來了,，尤其是坐寬大的軟椅,，很多 人馬上東倒西歪，各種姿勢(shì)怎么舒服怎么來,。其實(shí)這樣的舒服是短暫的,，作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上長期保持一個(gè)姿勢(shì),，局部的椎間盤等軟 組織會(huì)因受壓,、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時(shí)甚至向外突出壓迫神經(jīng),，于是腰痛,、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了。
很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上,，指望它能放松筋骨,、緩解疼痛。而這在專業(yè)骨科醫(yī)生看來,，卻是很不可取的,。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按 摩，不僅無法改善癥狀,，甚至還會(huì)損傷神經(jīng),，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此,，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查,，如X光片、CT的基礎(chǔ)上,，可選擇微創(chuàng)外科療 法,，才是正確的應(yīng)對(duì)之道。
網(wǎng)上沖浪,，“鼠標(biāo)手”苦不堪言
瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁,，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游，抑或是在博客,、空間辛勤耕耘,、碼字，鼠標(biāo)都是少不了的工具,。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜“設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原 理,，可顯著減少使用者手部的疲勞”。乍一看,，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合,，握在手中十分舒服,，但是萬變不離其宗，從問世那天起,，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒變 過,。無論外觀設(shè)計(jì)如何改進(jìn)，由于鼠標(biāo)有一定的高度,，因而使用時(shí)手腕必須背屈一定角度,，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展,。不僅如此,，手掌小魚際根部和 手腕部位由于長時(shí)間壓在鼠標(biāo)墊或桌面上，會(huì)出現(xiàn)局部麻痹,、腫脹,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這就是信息社會(huì)又一種“文明病”——“鼠標(biāo)手”,。
“鼠標(biāo)手”的癥狀不僅局限在手腕部,，甚至還會(huì)放射至肘、上臂甚至肩部,，整條手臂都會(huì)感覺疼痛,、僵硬。從癥狀上來看,，“鼠標(biāo)手”和腕管綜合征有很多相 似之處,，但治療起來更加困難,，有時(shí)甚至要通過微創(chuàng)外科手術(shù)才能解除局部的水腫和壓迫,，從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標(biāo)手”的影響重在預(yù)防,。
【專家支招】
★不妨自己縫一個(gè)小枕頭,，類似于中醫(yī)師使用的脈枕，外形可以制作得更小巧一些,，但高度一定保證,，要和鼠標(biāo)等高。使用時(shí)將其墊在手腕下,，這樣一來局部 就有了支撐,，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小,，局部血液循環(huán)就有了保障,。當(dāng)然，使用小枕頭只是權(quán)宜之計(jì),。
★預(yù)防的關(guān)鍵在于不要長時(shí)間手握鼠標(biāo),?？蓢L試每隔一小時(shí)要雙手十指交叉握拳，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞,。
電視劇“盛宴”，頸椎病“華麗上演”
頸椎病已經(jīng)是老生常談的話題了,，但遺憾的是很多人在認(rèn)識(shí)上還存在誤區(qū),。坊間甚至流傳著這樣的看法——只有長時(shí)間使用電腦才會(huì)得頸椎病。這樣的觀點(diǎn)十分片面,，只要頸部長時(shí)間保持同一姿勢(shì),，時(shí)間久了都有可能誘發(fā)頸椎病。一些女同胞對(duì)上網(wǎng)沖浪沒有興趣,，而對(duì)纏綿悱惻的愛情故事情有獨(dú)鐘,，電視劇“盛宴”自然不能錯(cuò)過。有些人覺得一天只播放兩三集電視劇太吊人胃口了,，便買來碟片,，利用雙休日把一部長篇電視劇全部“搞定”。雖然“設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理”的沙發(fā)十分舒適,，但頸椎卻沒有任何的支撐,，連續(xù)幾小時(shí)甚至十幾小時(shí)只能“煢煢孑立形影相吊”，直接后果就是頸部發(fā)僵,、疼痛,，嚴(yán)重的甚至手指都會(huì)發(fā)麻。這些都是身體的警示信號(hào),。
如腰椎病一樣,，頸椎病也不能隨意按摩，但臨床上有不少患者四處尋找所謂“特效藥”,。事實(shí)上,，可用于頸椎病的藥物少之又少，不外乎解除肌肉痙攣,、鎮(zhèn)痛 消炎,、促進(jìn)局部血液循環(huán)等數(shù)種。說到底,，這些藥物只能緩解癥狀,，并不能使疾病斷根。輕癥患者在使用電腦,、看書,、看電視一段時(shí)間后要適當(dāng)活動(dòng)頸部；重癥患者則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療；全身癥狀重的患者還需要接受微創(chuàng)外科手術(shù),，以解除腫脹軟骨組織,、增生椎體對(duì)神經(jīng)的壓迫。
