緩解女性痛經(jīng)的小妙招，有下面幾點,，女性朋友要牢記,！

1、保持溫暖,。保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。這是緩解痛經(jīng)的方法之一,。

2,、泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3,、運動,。尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4、練習(xí)瑜伽操,。瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止。