護(hù)理女性痛經(jīng)的措施有很多,，瑜伽就是其中的一種,。瑜伽是一種修身養(yǎng)性的有氧運(yùn)動(dòng)，也是都市白領(lǐng)減壓放松的常用鍛煉方式,。其實(shí)練習(xí)瑜伽還可減輕女性痛經(jīng)的癥狀,。那么瑜伽是如何護(hù)理的呢？

1,。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽練習(xí)對(duì)人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用,，由于皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí),，皮質(zhì)醇分泌量上升,，促使腎上腺素分泌下降，可避免機(jī)體過(guò)度覺(jué)醒以及過(guò)度情緒反應(yīng),，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定,，改變浮躁、沖動(dòng)的心態(tài),。瑜伽特別的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果,，有助于轉(zhuǎn)移患者疼痛感，穩(wěn)定情緒,，舒緩情緒,，從而改善痛經(jīng)等癥狀。

2,。舒緩肌肉緊張

嚴(yán)重痛經(jīng)的女性說(shuō)明其身體處于亞健康狀態(tài),，除常規(guī)醫(yī)院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識(shí)里的焦慮不安之情,，放松大腦,、釋放壓力，消除緊張,、憂慮造成的經(jīng)期失眠,、頭痛等亞健康狀態(tài)。

另外,，瑜伽松弛功法類似于漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練,，練習(xí)中通過(guò)放松患者神經(jīng),、肌肉，解除肌肉酸軟無(wú)力,、腹痛等經(jīng)期不適,，達(dá)到放松身心的目的。