1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

2、羊肉

羊肉性熱,，溫中暖身,，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,。

3,、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù),。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇,。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,、益精血，可治療各種虛勞之癥,。

4,、海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素、微量元素,，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老,，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

5,、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,，而又比雞肉更易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

6,、胡桃

民間又稱長(zhǎng)壽果,，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老,、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功,。