1,、緩解痛經(jīng)必須保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)也是緩解痛經(jīng)的一個(gè)方法：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

3,、痛經(jīng)怎么緩解首先必須禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。

4,、不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

6、作運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服。